Gula Darah Melonjak, Penderita Diabetes Jangan Makan 5 Buah

GenPI.co - Ada beberapa buah yang mengandung banyak gula sehingga konsumsinya perlu dibatasi oleh pengidap diabetes.

Kandungan karbohidrat dalam buah-buahan penting untuk diperhatikan karena bisa memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh.

Satu porsi buah dibatasi hingga 15 g karbohidrat saja. Besar kecilnya penyajian atau porsi yang dapat kamu makan pun tergantung dari kandungan karbohidrat buah tersebut.

BACA JUGA:  Hamil Anak Pertama, Ria Ricis Pengin Makan Terus

Berikut ini berbagai buah yang menjadi pantangan penderita diabetes untuk dimakan secara berlebihan.

Nanas

BACA JUGA:  Sebaiknya Kamu Hindari Makanan Ini untuk Menu Sarapan

Buah pantangan penderita diabetes untuk dimakan secara berlebihan lainnya adalah nanas.

Ini karena nanas mengandung kadar glukosa yang cukup tinggi, yaitu 10 g pada setiap porsinya (dari porsi 100 g).

BACA JUGA:  Pria Rutin Makan Pepaya, Pasangan Jadi Makin Cinta

Anggur

Anggur mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi. Pada 100 g anggur, terdapat 18,1 g karbohidrat dan 15,5 g gula.

Jadi, diabetesi disarankan untuk mengurangi konsumsi anggur agar gula darah tidak melonjak.

Mangga

Mangga merupakan salah satu buah dengan kandungan gula tertinggi. Kamu yang mengidap diabetes jelas perlu mengurangi konsumsi buah satu ini.

Dalam 100 g penyajian buah mangga, terdapat karbohidrat sebanyak 15 g dan gula sebanyak 13,7 g.

Ceri

Ceri ternyata juga termasuk dalam buah yang kaya karbohidrat dan gula. Itu sebabnya, kamu yang mengidap diabetes perlu membatasi konsumsi ceri.

Apel

Apel juga termasuk buah yang memiliki kadar karbohidrat dan gula yang cukup tinggi. Dalam 100 g, apel mengandung karbohidrat sebanyak 14,8 g dan gula sebanyak 12,2 g. (hellosehat)