5 Makanan Bikin Gula Darah Ambrol, Penderita Diabetes Wajib Tahu

GenPI.co - Sudah banyak orang yang menderita diabetes. Diabetes terjadi karena naiknya kadar gula darah yang berlebihan dalam tubuh.

Penderita diabetes dianjurkan untuk selalu mengontrol kadar gula darah.

Selain minum obat secara rutin, penderita diabetes juga bisa mengonsumsi beberapa makanan untuk mengontrol gula darah.

BACA JUGA:  Asam Lambung Naik Setelah Makan, Segera Minum Obat Ini

Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti gandum, barley, quinoa bisa membantu mengelola pembacaan gula darah yang sehat pada penderita diabetes.

BACA JUGA:  5 Makanan Ini Tokcer Mengecilkan Perut Buncit

Sayuran

Sayuran merupakan makanan sehat rendah kalori dan tinggi serat, yang membuatnya ideal untuk mengontrol gula darah.

BACA JUGA:  Apakah Kurang Makan Sayuran Berpengaruh pada Pencernaan, Dok?

Makan lebih banyak labu, terong, labu, tomat, kacang hijau, wortel, paprika warna-warni, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kembang kol.

Buah-buahan

Buah-buahan sangat bagus karena mengandung gula alami dan mencegah rasa lapar.

Asupan buah-buahan yang lebih tinggi seperti stroberi, anggur, dan apel secara signifikan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Bawang putih

Bawang putih membantu menurunkan gula darah, peradangan, kolesterol LDL, dan tekanan darah pada penderita diabetes.

Cuka sari apel

Asam asetat yang difermentasi membantu meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kadar gula darah puasa, dan mengurangi respons gula darah sebanyak 20 persen. (fny/jpnn)