GenPI.co - Memilih makanan adalah keputusan yang harus diambil untuk semua orang yang sedang menjalankan program diet.
Kunci untuk diet sehat adalah memakan makanan dengan jumlah kalori yang tepat yang sesuai dengan aktivitas, sehingga dapat menyeimbangkan energi yang dikonsumsi dengan energi yang digunakan.
Berikut adalah tips memilih makanan sehat untuk diet agar tubuh kita tetap terjaga dari berbagai penyakit:
Makan banyak buah dan sayuran
Supaya tubuh tetap bugar, dianjurkan setidaknya makan 5 porsi berbagai buah dan sayuran setiap hari. Buah tersebut bisa berupa buah yang segar, beku, kering atau dijus.
Segelas 150ml jus buah, jus sayuran, atau smoothie juga dapat menjadi solusi sebagai 1 porsi untuk mengganti makanan yang kurang sehat.
Kurangi lemak jenuh dan gula
Kamu membutuhkan sedikit lemak ketika menjalani program diet, tetapi penting untuk tetap memperhatikan jumlah dan jenis lemak yang dimakan.
Ada 2 jenis utama lemak, yakni jenuh dan tidak jenuh. Terlalu banyak lemak jenuh dapat meningkatkan jumlah kolesterol dalam darah, yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula seperti potongan daging berlemak, sosis, mentega, keju, krim, dan kue.
Makan lebih sedikit garam
Makan terlalu banyak garam juga dapat meningkatkan tekanan darah. Orang dengan tekanan darah tinggi lebih mungkin untuk terserang penyakit jantung atau stroke.
Sebenarnya sekitar tiga perempat dari garam yang dimakan sudah ada dalam makanan saat kamu membelinya, seperti sereal sarapan, sup, roti, dan saus. (ayobandung)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News