Kamu Bakal Merasa Bahagia Setelah Konsumsi 3 Makanan

GenPI.co - Bukan hanya mendengarkan lagu atau liburan saja yang bisa bikin hati bahagia muncul.

Nyatanya, makanan juga bisa bikin mood kamu jadi happy dan bahagia. Makanan apa yang bisa bikin hati bahagia?

Buah, sayuran, dan ikan

BACA JUGA:  Anak Sebaiknya Tak Makan Sambil Main Gadget, Ini Sebabnya

Antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran serta asam lemak omega-3 pada ikan berkaitan erat dengan penurunan risiko depresi dan bisa bikin hati bahagia.

Folat dan vitamin B yang ada pada sayuran hijau seperti bayam, biji-bijian dan jeruk-jerukan, memengaruhi transmisi saraf yang berdampak pada perubahan suasana hati.

BACA JUGA:  5 Penyebab Kolesterol Tetap Tinggi Meski Pola Makan Sehat

Para ahli mengatakan efek pelindung stres dari makanan ini berasal dari akumulasi nutrisi yang dibawa.

Makanan karbohidrat

BACA JUGA:  3 Makanan Penyebab Radang Tenggorokan yang Perlu Dihindari

Karbohidrat meningkatkan produksi serotonin, bahan kimia otak yang memberikan perasaan baik.

Diet rendah karbohidrat selama setahun penuh juga dapat membawa dampak negatif pada mood.

Ada baiknya makan karbohidrat sehat rendah glikemik seperti beras merah atau pasta gandum.

Dark chocolate

Makan dark chocolate (sekitar 40 gram) setiap hari selama dua minggu dapat mengurangi hormon stres, termasuk kortisol, pada orang yang berisiko stres tinggi, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Nestlé Research Center (Pusat Penelitian Nestlé) di Swiss.

Penelitian ini menunjukkan polifenol (antioksidan) dalam cokelat, dan juga buah-buahan dan sayuran, mungkin telah berkontribusi terhadap perubahan stres. (hellosehat)