GenPI.co - Menstruasi alias haid yang tidak teratur sering membuat para wanita tidak nyaman. Berbagai cara agar cepat haid pun dilakukan.
Misalnya, minum minuman atau ramuan herbal tertentu yang dipercaya bisa melancarkan haid.
Ada yang berhasil. Ada pula yang gagal. Haid sendiri seharusnya berlangsung setiap 21-35 hari dalam kondisi normal.
Namun, siklus haid yang tidak teratur menyebabkan sebagian wanita tidak bisa mengalami menstruasi dengan lancar.
Stres adalah salah satu penyebab yang membuat haid tidak lancar. Sebab, stres mengganggu sistem kerja hormon di otak dan darah.
Produksi hormon kortisol akan berlebih ketika wanita merasakan stres dalam keseharian.
Di sisi lain, hormon estrogen dan progesterone justru terhambat produksinya.
Dua hormon tersebut sebenarnya mempunyai peran agar siklus haid teratur.
Oleh karena itu, wanita harus mengurangi stres dengan melakukan berbagai kegiatan.
Tujuannya ialah supaya hati dan pikiran menjadi lebih relaks. Salah satu aktivitas yang disarankan ialah mendengarkan musik favorit.
Berat badan dan proses ovulasi mempunyai kaitan yang sangat erat dalam kesehatan reproduksi.
Wanita tidak akan kunjung haid apabila tak mengalami ovulasi. Oleh karena itu, wanita sangat disarankan menjaga berat badan.
Berat badan yang ideal akan membantu melancarkan haid agar sesuai jadwal.
Tidak ada salahnya berkonsultasi dengan ahli gizi ataupun dokter untuk menjaga berat badan agar ideal.
Wanita yang haidnya tidak lancar tak harus menjalani olahraga berat agar siklus menstruasi sesuai jadwal.
Olahraga ringan pun bisa membuat haid lancar. Misalnya, jalan santai 30 menit sehari.
Wanita yang mengalami siklus menstruasi tidak lancar dianjurkan olahraga minimal tiga kali seminggu.
Dengan demikian, hormon akan seimbang. Jika hormon seimbang, haid pun akan lancar. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News