Dokter Gizi Bagikan Tips Terhindar Dehidrasi saat Puasa

GenPI.co - Dokter gizi membagikan tips supaya terhindar dari dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Dokter Gizi dr Nurul Ratna Mutu Manikam mengatakan saat orang menjalankan puasa maka tubuh akan rawan mengalami dehidrasi.

“Akibatnya tenggorokan kering. Terlebih saat ini memasuki musim kemarau,” katanya dikutip dari Antara, Rabu (5/4).

BACA JUGA:  Saat Kalut Karena Asmara, Ini 4 Tips Jitu Mengendalikan Emosi

Nurul mengungkapkan kondisi dehidrasi bisadideteksi melalui urine yang dihasilkan saat buang air kecil, yakni lebih sedikit dan warganya lebih gelap dan kulit lebih kering.

Dia pun menyarankan supaya tetap minum delapan gelas air putih dalam sehari. Selain itu juga mengonsumsi sayuran.

BACA JUGA:  Jika Hobi Bersepeda, Simak 3 Tips Penting Menjaga Kesehatan Senjata Pria

Nurul menyampaikan supaya bisa tetap minum delapan gelas air putih setiap hari, perlu dilakukan siasat.

Semisal saja saat bangun tidur bisa minum satu gelas. Kemudian setelah makan sahur satu gelas, dan satu gelas lagi pada awal berbuka puasa.

BACA JUGA:  Tips dari Praktisi Kesehatan, Olahraga Dilakukan 2 Jam Sebelum Buka Puasa

“Awal buka puasa, minum air putih dulu satu gelas. Jangan langsung yang manis-manis,” ujarnya.

Kemudian ketika berangkat salat tarawih sebaiknya membawa botol minuman ukuran 750-1000 ml dan diminum ketika di sela salat tarawih.

“Konsumsi sayuran juga. Semua jenis sayur itu baik,” ucapnya. (ant)