GenPI.co 
GenPI.co - Praktisi kesehatan di RS Sari Asih Karawaci Kota Tangerang dr Fadli Ambara berbagi tips mengenai waktu yang tepat untuk olahraga saat kondisi puasa.
Fadli Ambara mengungkapkan bagi yang ingin berolahraga saat puasa yakni pada saat dua jam sebelum waktu berbuka.
Sedangkan untuk waktu durasinya pun harus bisa disesuaikan, yakni cukup selama 30 sampai 45 menit saja.
BACA JUGA: Jika Hobi Bersepeda, Simak 3 Tips Penting Menjaga Kesehatan Senjata Pria
“Jika ingin olahraga berat, sebaiknya dilakukan duia jam setelah buka puasa. Supaya terhindar dehidrasi dan kekurangan energi,” katanya dikutip dari Antara, Selasa (4/4).
Menurut dia, puasa Ramadan bukan menjadi alasan malas dalam beraktivitas. Termasuk menjalani olahraga.
BACA JUGA: Saat Kalut Karena Asmara, Ini 4 Tips Jitu Mengendalikan Emosi
Fadli Ambara mengatakan olahraga tetap penting dilakukan meski kondisi tubuh dalam keadaan menahan lapar serta haus.
Fadli Ambara menyampaikan untuk intensitasnya pun harus disesuaikan yakni 25 sampai 45 persen dari intensitas biasa.
BACA JUGA: Dokter Bagikan Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Maag
“Sebaiknya sebelum olahraga melakukan pemanasan ringan dan pendinginan seusai olahraga,” ujarnya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
