Ahli Gizi Bagikan Tips Mengurangi Konsumsi Gula Harian

GenPI.co - Salah seorang ahli gizi membagikan tips mengurangi konsumsi gula pada keseharian sehingga meminimalkan konsekuensi kesehatan.

Dalam penelitian baru yang dilaporkan Heathline, konsumsi gula memiliki hubungan dengan 45 masalah kesehatan.

Di antaranya ada penyakit jantung, diabetes, obesitas, asma, depresi, kanker tertentu hingga kematian.

BACA JUGA:  4 Tips Mengatasi Keracunan Makanan, Segera lakukan ini

Ahli gizi dari Amerika Serikat Jamie Nadeau mengatakan pemanis bebas gula semisal saja stevia atau pemanis dari buah-buahan seperti buah monk atau luoa han guo bisa menjadi alternatif.

“Bisa mencoba buah segar atau beku untuk mempermanis camilan maupun hidangan,” katanya dikutip dari Antara, Sabtu (8/4).

BACA JUGA:  Zoya Amirin Beber Tips Sederhana Agar Pria Makin Perkasa di Ranjang

Dia menyarankan untuk masyarakat yang suka kopi manis supaya bijak dengan takaran gulanya.

“Jika sanggup, pilih minum kopi tanpa gula,” tuturnya.

BACA JUGA:  Tips untuk Orang Tua, Persiapan Mudik Bersama Anak

The American Heart Association menyebut untuk rekomendasi tambahan gula per hari pada pria tidak lebih dari 9 sendok teh.

“Sedangkan pada wanita, tidak melebihi 6 sendok teh gula tambahan per harinya,” ujarnya.

Dia juga menekankan supaya selalu melihat label pada kemasan pangan baik makanan maupun minuman.

“Kadang makanan maupun minuman mengandung gula tambahan lebih tinggi atau rendah dari yang diperkirakan,” ucapnya. (ant)