3 Cara Meredam Emosi Saat Bertengkar dengan Pasangan, Begini Triknya

GenPI.co - Saat terjadi pertengkaran, tidak semua orang mampu mengontrol emosinya dengan baik selama konflik berlangsung.

Jika keduanya terpancing emosi, tak sedikit timbul pertengkaran yang kasar bahkan kekerasan fisik.

Hal tersebut tentunya akan membuat pertengkaran menjadi makin runyam dan mengancam keharmonisan hubungan.

BACA JUGA:  Jika Pasangan Diam Saat Marah, Coba Lakukan 3 Hal ini

Berikut trik mengendalikan emosi saat bertengkar dengan pasangan seperti dilansir pada Selasa (11/4/2023):

1. Tenangkan diri

Salah satu teknik meredam emosi saat bertengkar dengan pasangan, yakni dengan mengatur napas dan menenangkan diri.

BACA JUGA:  4 Manfaat Makan Buah Leci untuk Kesehatan, Bikin Jantung Sehat dan Meningkatkan Imun

Emosi yang meledak merupakan sumber utama pertengkaran yang buruk.

Saat emosi, menurut asisten dosen di Saint Louis University Robert Nicholson, PhD, biasanya tubuh akan lebih tegang, ritme napas yang kacau, serta detak jantung cenderung tidak teratur.

BACA JUGA:  Cara Membuat Puding Lezat dan Sehat, Cocok untuk Berbuka Puasa, Ini Resepnya

Oleh sebab itu, cobalah untuk ambil napas panjang dan embuskan secara perlahan sambil menenangkan diri.

Cara mengendalikan emosi yang satu ini diyakini bisa membuat tubuh lebih nyaman dan meredakan amarah yang membara.

2. Menyendiri sejenak

Salah satu trik meredam emosi saat bertengkar dengan pasangan, yakni dengan menenangkan diri sejenak.

Pasalnya, dengan meneruskan berada dalam pertengkaran hebat malah akan membuat emosi makin sulit terkendali.

Oleh sebab itu, sebelum terjadi perang emosi, sebaiknya sudahi pertengkaran dan luangkan waktu untuk menyendiri sejenak.

Menyendiri dan menjauhi sumber pemicu emosi setidaknya bisa membantu menenangkan tubuh dan pikiran.

Setelah merasa lebih baik, kamu bisa bertemu pasangan dan mendiskusikan masalah untuk mencari solusi berdua.

3. Konsultasikan pada psikolog

Salah satu cara untuk membantu meredam emosi yang sudah sulit dikontrol saat bertengkar dengan pasangan, yakni konsultasi dengan ahli psikologi

Jika pertengkaran sudah tidak sehat, apalagi disertai dengan kekerasan fisik. Hal itu justru dapat memperparah pertengkaran bahkan menimbulkan masalah baru yang merusak keharmonisan hubungan.

Jika hal tersebut kamu alami, jangan terlambat untuk berkonsultasi dengan seorang psikolog untuk membantu meredam emosi yang sudah sulit dikontrol. (HelloSehat)