Tips Diet Sehat Tanpa Ribet, Bikin Tubuh Cepat Langsing

GenPI.co - Melakukan diet sehat untuk mengurangi berat badan memang perlu dilakukan dengan cara yang tepat.

Pasalnya, jika salah memilih strategi diet, justru bisa membuat gagal tujuan untuk menurunkan berat badan.

Berikut cara diet sehat untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan seperti dilansir pada Senin (17/4/2023):

1. Mengatur porsi makan

BACA JUGA:  5 Manfaat Makan Daun Bawang Ternyata Dahsyat, Bikin Kolesterol Ambrol

Salah satu cara diet sehat untuk menurunkan berat badan, yakni dengan mengatur porsi makan.

Perlu diingat, pada saat menjalani diet, bukan berarti kamu harus menghindari berbagai jenis makanan.

BACA JUGA:  Benarkah Menelan Cairan Pria Memiliki Manfaat untuk Kesehatan? Simak ini

Hal itu disebabkan, semua jenis makanan tetap dibutuhkan oleh tubuh, hanya saja kamu perlu mengatur porsi masing-masing dengan baik.

2. Makan pelan-pelan

Salah satu cara diet sehat, yakni dengan teknik makan pelan-pelan. Sebab, metode makan secara perlahan ini bisa membuat kamu merasa kenyang lebih cepat.

BACA JUGA:  4 Cara Penting Mendidik Anak Agar Berani dan Mandiri, Jangan Sampai Terlambat

Perlu diketahui, bahwa faktor rasa kenyang ini ternyata dipicu oleh aktivitas otak. Otak memproses serangkaian sinyal rasa kenyang dan puas dari hormon yang dilepaskan selama proses pencernaan.

Oleh sebab itu, saat kamu makan terlalu cepat, tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk mengirimkan sinyal rasa kenyang dan puas ke otak.

Hal tersebut akan membuat kamu terus makan karena perut belum terpuaskan.

3. Menghitung kebutuhan kalori

Salah satu tips agar diet sehat bisa sukses tanpa membahayakan tubuh, yakni dengan menghitung kebutuhan kalori.

Cara yang paling tepat memulai diet sehat yaitu mengenali kebutuhan kalori harian, sebelum merancang menu makanan.

Perlu diketahui, bahwa setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda berdasarkan berbagai faktor, seperti usia hingga kondisi kesehatan.

4. Terapkan gaya hidup sehat

Salah satu tips diet sehat, yakni menerapkan gaya hidup sehat. Sebab, percuma saja diet bila tidak disertai dengan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat.

Perlu diketahui, bahwa kebiasaan sehari-hari memiliki peran penting untuk menentukan apakah program diet sehat akan berhasil.

Kebiasaan penting yang harus dijaga meliputi pola tidur, konsumsi alkohol, manajemen stres, hingga menghindari kebiasaan begadang.

5. Olahraga teratur

Salah satu cara diet sehat yang tak boleh dilewatkan adalah berolahraga secara teratur.

Coba lakukan olahraga minimal 30 menit sehari sebanyak 3 – 5 kali dalam seminggu, bergantung kapasitas dan kebutuhan.

Perlu diingat, bahwa kunci penting olahraga teratur sebagai cara diet sehat bukan terletak pada intensitas saja, tapi juga pada konsistensi melakukannya. (HelloSehat)