Cara Ampuh Menghilangkan Stres, Pilih 4 Jenis Olahraga ini

GenPI.co - Stres merupakan salah satu yang berkaitan langsung dengan berbagai fungsi tubuh, baik kesehatan mental maupun fisik.

Efek yang akan dirasakan jika seseorang terus mengalami stres, bisa membuat kualitas hidupnya menurun.

Biasanya, orang yang sering mengalami stres akan lebih mudah terserang penyakit dan kesulitan tidur yang akhirnya membuat hilang semangat hingga tidak produktif saat bekerja.

BACA JUGA:  3 Manfaat Menelan Cairan Pria untuk Kesehatan, Simak Faktanya

Oleh sebab itu, setiap orang harus belajar untuk bisa mengolah stres secara alami, salah satu caranya dengan berolahraga.

Berikut beberapa jenis olahraga yang ampuh untuk mengatasi masalah stres seperti dilansir pada Selasa (9/5/2023):

1. Yoga

BACA JUGA:  Khasiat Daun Kari untuk Kesehatan, Manfaatnya Tak Bisa Disepelekan

Salah satu olahraga yang bisa mengatasi stres dan rasa cemas, yakni yoga.

Yoga merupakan aktivitas yang memusatkan pikiran melalui pernapasan dalam merangsang respons relaksasi tubuh yang menjadi kunci utama untuk mengelola stres.

BACA JUGA:  Jika Pasanganmu Tidak Percaya Diri, Lakukan 4 Cara ini

Latihan yoga ini telah terbukti sebagai olahraga yang bisa meningkatkan energi, kebahagiaan, dan kualitas tidur yang cukup baik.

2. Jalan kaki

Jalan kaki merupakan salah satu cara untuk bisa membantu menurunkan stres dan membuat tubuh rileks.

Melakukan olahraga jalan santai maupun jalan cepat bisa membantu melepaskan ketegangan otot dan melatih pernapasan.

Salah satu jenis olahraga penghilang stres ini juga terasa menyenangkan bila dilakukan bersama orang terdekat.

Cobalah untuk memulai berjalan kaki selama 10 menit sebanyak dua kali seminggu. Setelah 2–3 minggu, tingkatkan frekuensi dan durasi olahraga secara bertahap.

Untuk merasakan manfaat olahraga ini, sebaiknya rutin melakukannya selama 30 menit setiap hari.

3. Tai chi

Salah satu cara untuk mengatasi stres bisa juga dengan melakukan olahraga beladiri Tai chi.

Tai chi merupakan salah satu jenis olahraga bela diri yang mengandalkan gerakan tubuh dan fokus mengendalikan gerakan-gerakan yang akan dilakukan.

Menurut penelitian, bahwa kombinasi tai chi dan waktu tidur cukup dapat membantu mengurangi gejala stres, depresi, dan gangguan kecemasan yang dirasakan.

4. Olahraga rekreasi

Salah satu cara untuk mengatasi stres, yakni dengan melakukan olahraga rekreasi.

Olahraga rekreasi ini terdiri dari berbagai jenis olahraga yang melibatkan individu atau kelompok.

Cobalah untuk memilih beberapa jenis olahraga rekreasi, seperti bulu tangkis atau tenis yang bisa dimainkan berpasangan.

Selain itu, jika ingin berinteraksi dengan orang banyak, cobalah untuk bermain olahraga kelompok, seperti futsal atau sepak bola.

Olahraga tersebut memerlukan gerak tubuh dan konsentrasi tinggi yang membantu menyehatkan jantung dan menurunkan stres. (HelloSehat)