GenPI.co - Membersihkan paru-paru sangat penting bagi semua orang, terutama bagi yang merasa menjadi perokok pasif.
Pasalnya, asap rokok bisa merusak paru-paru secara perlahan tapi pasti.
Walau pun hanya menghirup asapnya, perokok pasif menghadapi bahaya yang sama dengan para perokok aktif.
Ironinya, perokok pasif berisiko tinggi mengalami berbagai masalah pernapasan kronis, mulai asma hingga penyakit paru obstruktif kronis.
Selain itu, menurut World Health Organization (WHO) selaku organisasi kesehatan dunia, paparan polusi udara termasuk asap rokok mengakibatkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahunnya.
Setelah melihat risiko yang bisa mengancam kesehatan perokok pasif, maka jangan tunda lagi untuk membersihkan paru-paru dengan beberapa cara ini, seperti dilansir pada Selasa (23/5/2023):
Salah satu cara untuk membersihkan paru-paru bagi perokok pasif, yakni sering menghirup udara segar.
Pasalnya, menghirup banyak udara segar bisa membantu memperluas jaringan di paru-paru agar bekerja dengan baik.
Perlu diketahui, bahwa udara segar merupakan udara yang kadar polusinya rendah dan biasanya terdapat di area terbuka hijau yang ditumbuhi pepohonan.
Oleh sebab itu, cobalah untuk bisa meluangkan waktu pergi ke daerah dataran tinggi atau pegunungan.
Salah satu cara untuk membersihkan paru-paru bagi perokok pasif, yakni minum banyak air putih.
Pasalnya, mengonsumsi banyak air akan membantu menghidrasi tubuh dan membuang racun serta zat kimia yang ada di dalam sel termasuk paru-paru.
Mengonsumsi banyak air juga dapat membantu tubuh menjadi lebih energik.
Cobalah untuk minum 8 – 12 gelas air per harinya.
Selain itu, tambahkan perasan lemon atau jeruk nipis ke dalam air agar lebih banyak manfaatnya.
Salah satu cara untuk membersihkan paru-paru bagi perokok pasif, yakni bisa meletakkan tanaman di dalam rumah.
Perlu diketahui, bahwa tanaman memproduksi oksigen dan membantu menyaring racun di udara yang ada di dalam rumah.
Akan tetapi, saat meletakkan tanaman di dalam rumah, pastikan tanaman mendapat cukup sinar matahari.
Pasalnya, jika tidak mendapatkan sinar matahari, tanaman justru akan menghirup oksigen, bukan memproduksinya.
Salah satu cara untuk membersihkan paru-paru bagi perokok pasif, yakni melakukan olahraga teratur.
Perlu diketahui, bahwa olahraga teratur membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Rutin melakukan olahraga juga membantu mengurangi risiko banyak kondisi kesehatan, termasuk stroke dan penyakit jantung.
Pasalnya, olahraga memaksa otot untuk bekerja lebih keras yang bisa meningkatkan laju pernapasan tubuh. Hasilnya, pasokan oksigen ke otot juga akan lebih besar.
Selain itu, olahraga akan membuat tubuh mendapatkan cukup oksigen termasuk jantung, paru-paru, dan otot.
Salah satu cara untuk membersihkan paru-paru bagi perokok pasif, yakni mengonsumsi asupan antioksidan.
Perlu diketahui, bahwa antioksidan merupakan senyawa penangkal radikal bebas yang salah satunya bersumber dari asap rokok.
Tak hanya itu, antioksidan membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Salah satu cara untuk membantu meringankan peradangan di dalam tubuh, dengan mengonsumsi berbagai makanan dan minuman yang mengandung antioksidan, seperti: teh hijau; sayuran hijau; kunyit; minyak zaitun; ceri, apel, dan stroberi.
Menurut American Lung Association, bahwa mengatur ulang pola makan dengan cara mengonsumsi makanan yang lebih sehat membantu membersihkan paru-paru perokok pasif. (HelloSehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News