GenPI.co - Minyak zaitun (olive oil) merupakan salah satu minyak yang terbuat dari buah zaitun yang memiliki segudang manfaat, mulai untuk memasak, bahan dasar pembuatan kosmetik, hingga untuk kesehatan.
Menurut penelitian pada Journal of Renal Nutrition (2015) menyebutkan potensi minyak zaitun untuk mengatasi sembelit.
Sembelit merupakan gangguan pencernaan yang sangat umum terjadi, yakni susah buang air besar, perut kembung, dan mulas.
Sementara itu, faktor penyebab sembelit bisa terjadi karena kurang asupan serat, malas olahraga, dan kebiasaan menahan BAB.
Adapun khasiat minyak zaitun dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan terkait sembelit seperti berikut ini:
Salah satu faktor yang menyebabkan sembelit, yakni karena akibat usus yang bergerak lebih lambat.
Minyak zaitun yang memiliki kandungan vitamin E, vitamin K, antioksidan, omega 3, dan asam lemak ternyata bisa merangsang kontraksi usus.
Perlu diketahui, bahwa makin besar kontraksinya, feses yang tersumbat di usus akan lebih mudah terdorong ke anus dan dikeluarkan dari tubuh.
Salah satu khasiat minyak zaitun, yakni bisa melumasi lapisan usus.
Proses melumasi lapisan usus itu akan mempermudah makanan bergerak melewati usus besar.
Oleh sebab itu, bahan aktif yang terkandung pada minyak zaitun ternyata bisa bekerja seperti obat untuk sembelit.
Salah satu manfaat minyak zaitun diketahui tetap stabil ketika berada di dalam lingkungan pencernaan yang asam akibat bakteri tersebut.
Hal tersebut ternyata akan memberi peluang lemak tak jenuh dari minyak zaitun untuk memperkuat lapisan lendir di usus yang melemah.
Sementara itu, berikut beberapa cara menggunakan minyak zaitun untuk mengobati sembelit seperti dilansir pada Kamis (25/5/2023):
Salah satu cara menggunakan minyak zaitun untuk mengobati sembelit, yakni bisa minum langsung tanpa campuran.
Cobalah untuk mengonsumsi 1 sendok makan minyak zaitun setiap pagi, ketika perut masih kosong.
Kemudian minum 1 sendok pada malam hari sebelum tidur.
Lakukan metode ini setiap hari selama satu minggu sampai mulai terasa lancar buang air besar.
Salah satu tips menggunakan minyak zaitun untuk mengobati sembelit, yakni bisa minum dengan campuran bahan lain.
Jika sulit atau tidak suka menelan satu sendok makan minyak zaitun secara langsung, cobalah untuk mencampur bahan lain, seperti:
- Minyak zaitun campur susu
Cobalah untuk mencampur minyak zaitun dengan susu hangat untuk membantu melunakkan feses tinja yang keras.
Pasalnya, minyak zaitun dan susu juga berfungsi memberikan kelembapan pada usus sehingga tidak sakit saat proses mengejan.
- Minyak zaitun campur kopi
Resep lainnya, yakni dengan mencampurkan dua sendok minyak zaitun dalam secangkir kopi hangat di pagi hari.
Campuran kopi dan minyak zaitun akan berfungsi sebagai pencahar alami untuk sembelit. (HelloSehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News