Lawan Penyakit ‘Lupa’ dengan 5 Langkah Mudah

GenPI.co - Pernahkan kamu merasakan sering lupa mengingat sesuatu hal? Entah itu lupa menaruh barang, mengingat tanggal lahir pacar hingga lupa sudah melakukan kegiatan sejak satu hari lalu. Ya, hal itu wajar terjadi karena berbagai faktor seperti padatnya aktivitas pekerjaan, stress hingga masalah yang selalu datang.

Dilansir dari Healthy Guide, seiring bertambahnya usia kemampuan otak untuk mengingat sesuatu akan menjadi menurun. Sehingga kita membutuhkan bantuan alat untuk mengingatkan setiap kegiatan yang akan kita lakukan, seperti catatan di ponsel.

Namun tak perlu khawatir, kemampuan mengingat akan bisa kembali normal, apabila kamu rutin melakukan kegiatan sehat ini. Simak yuk!

Baca juga: Cegah Stroke, Jangan Remehkan 5 Hal Berikut

Gunakan seluruh panca indera

Semakin banyak kamu menggunakan panca indera dalam memperhatikan sesuatu maka akan semakin lama ingatan terhadap hal tersebut membekas di otak. Lihat, rasakan, dan hayati apa yang mengalir dari setiap ucapan orang tersebut.

Antusialah dalam melakukan sesuatu

Semakin antusias dan senang terhadap sesuatu atau seseorang maka akan semakin mudah mengingatnya dalam jangka waktu lama. Bila kamu menyukai sesuatu atau seseorang maka kamu akan sangat memperhatikannya danm enggunakan seluruh panca indera untuk merasakannya.

Olahraga yang cukup

Olahraga terutama yang meningkatkan sirkulasi oksigen ke otak akan meningkatkan fungsi otak secara maksimal. Mengingat adalah salah satu fungsi otak yang sangat penting.

Baca juga: Pulau Hot 2020 Versi Coastal Living, Satu Satunya di Indonesia

Kendalikan stress

Stress akan meningkatkan kadar hormon kortisol yang mengganggu fungsi otak akibat matinya sel saraf otak. Stress juga akan menganggu selera makan dan tidur anda yang pada gilirannya akan berdampak pula pada kemampuan daya ingat. Salah satu cara untuk mengendalikan stress adalah dengan berolah raga.

Tidurlah yang cukup.

Saat kita terlelap terutama beberapa jam di awal tidur, otak kita akan menyibukan diri memproses segala informasi yang kita pelajari sebelumnya. Hal ini tentu akan menambah kemampuan daya ingat.

Jika kamu mampu mengoptimalkan daya ingat anda maka kamu tidak akan membutuhkan alat alat yang mahal hanya sekedar mengingat ulang tahun pacar atau istri.