Tips Menjaga Kebugaran Tubuh, Bisa Olaraga 2,5 Jam pada Akhir Pekan

GenPI.co - Ada beberapa tips menjaga kebugaran tubuh yang bisa diaplikasikan, Salah satunya yakni dengan olahraga selama 2,5 jam pada akhir pekan.

Dikutip dari Antara, para peneliti dari Rumah Sakit Umum Massachusetts menemukan orang yang berolahraga 150 menit satu pekan, aktivitas berat 75 menit per pekan punya kebugaran yang bagus.

Mereka mempunyai risiko gagal jantung dan stroke yang lebih dibandingkan dengan yang tidak aktif.

BACA JUGA:  5 Tips Minimalisasi Risiko saat Lari Maraton, Jangan Sampai Salah

Hal itu diketahui dari data sebanyak 89.573 orang dewasa di Inggris terkait aktivitasnya selama satu pekan.

Pelacakan aktivitas puluhan ribu orang dewasa itu dengan memakai akselerometer atau perangkat yang mencatat gerakan seperti jogging, bersepeda, dan berjalan.

BACA JUGA:  Tips Mengurangi Stres dan Cemas yang Cepat Serta Mudah

Temuan itu juga didukung penelitian sebelumnya yang menyebut olahraga akhir pekan adalah pilihan layak untuk orang dengan jadwal sibuk.

Penelitian juga menyebut olahraga secara berkala selama satu minggu akan mendapatkan manfaat yang sama.

BACA JUGA:  Tips Memilih Permainan Anak, Sekaligus Mendukung Tumbuh Kembangnya

Mereka yang berolahraga secara berkala akan mendapat kebugaran yang sama dengan orang yang melakukannya dalam satu atau dua sesi besar seperti di akhir pekan.

Riset menunjukkan ketika orang ingin mengambil pilihan olahraga sesi besar yakni akhir pekan maka harus mencapai 2,5 jam.

Sebuah riset lainnya pun mengungkapkan ketika melakukan olahraga pada hari biasa secara rutin pun bisa memberi manfaat kebugaran tubuh. (ant)