GenPI.co - Seorang instruktur membagikan tips memulai yoga supaya bisa menghindari cedera atau kesalahan dalam melakukan gerakannya.
Instruktur yoga Hendri Take mengatakan olahraga jenis ini cenderung fleksibel. Semua kalangan dengan segala usia pun bisa mengikutinya.
Dia pun menyarankan supaya ketika melakukan olahraga yoga ada panduan dari instruktur supaya bisa terhindari dari cedera.
Kemudian ketika hendak memulainya, supaya menggunakan pakaian yang nyaman. Semisal saja kaus yang bisa menerap keringat serta celana elastis.
“Pilih pakaian yang nyaman yang bisa membuat lebih leluasa untuk melakukan gerakan yoga,” katanya dikutip dari Antara, Jumat (11/8).
Selanjutnya menyiapkan sejumlah alat seperti matras yoga dan minuman air putih secukupnya. Dia menyebut sepanjang yoga, seseorang tidak dianjurkan untuk minum.
“Sedangkan saat pertengahan yoga, boleh minum. Tetapi jangan sampai terlalu banyak,” tuturnya.
Hendri memberikan saran supaya minum air saat sesi yoga telah berakhir atau pada pertengahan dengan jumlah secukupnya.
Seseorang juga agar menghindari makan makanan berat dua jam sebelum melakukan olahraga yoga agar tubuh bisa luwes melakukan gerakan.
“Dianjutkan untuk rutin melakukan olahraga yoga, setidaknya tiga sampai empat kali seminggu supaya tubuh tidak terlalu kaku,” ucapnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News