GenPI.co - Lebih dari 100 juta orang India menderita diabetes dan hampir 140 juta orang mengalami pradiabetes.
Oleh karena itu, penting untuk mempelajari berbagai faktor risiko diabetes yang dapat dimodifikasi dan bagaimana mengendalikannya.
Diabetes, suatu kondisi kronis yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah, memerlukan penanganan komprehensif untuk menjaga kesehatan yang optimal.
Meskipun intervensi medis sangat penting, memasukkan strategi alami ke dalam gaya hidup dapat memainkan peran penting dalam mengendalikan diabetes.
Dilansir Times of India, berikut tips mengelola diabetes secara alami, meningkatkan kesejahteraan, dan stabilitas secara keseluruhan.
Tumbuhan dan rempah tertentu telah menunjukkan potensi dalam membantu pengelolaan diabetes.
Pertimbangkan untuk memasukkan kayu manis, fenugreek, kunyit, dan pare ke dalam makanan, baik dalam masakan atau sebagai suplemen, setelah berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan.
Melakukan olahraga teratur memiliki manfaat besar untuk pengelolaan diabetes. Aktivitas fisik membantu meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kadar gula darah, dan berkontribusi terhadap pengelolaan berat badan.
Usahakan untuk menggabungkan latihan aerobik, latihan kekuatan, dan latihan fleksibilitas.
Prioritaskan tidur yang berkualitas karena kurang atau kurang tidur dapat berdampak pada sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa.
Usahakan tidur 7-9 jam tanpa gangguan setiap malam untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Stres kronis dapat berdampak buruk pada kadar gula darah. Gabungkan teknik manajemen stres ke dalam rutinitas, seperti mindfulness, meditasi, latihan pernapasan dalam, atau aktivitas yang membuat kamu gembira.
Hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Air putih adalah pilihan terbaik, namun teh herbal dan infused water juga dapat menambah asupan cairan harian. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News