GenPI.co - Diabetes adalah suatu kondisi yang menyebabkan terlalu banyak gula dalam darah. Bagi penderita diabetes, banyak upaya yang dilakukan untuk mengelola kondisi ini untuk mencegah komplikasi.
Memasukkan rutinitas pagi yang sehat dapat membantu menstabilkan kadar gula darah sepanjang hari.
Dilansir Times of India, berikut beberapa kebiasaan sehat yang harus kamu ikuti setelah bangun tidur. Konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan perubahan mendasar.
Memulai hari dengan hidrasi yang tepat akan menghasilkan kesehatan yang lebih baik, terutama bagi individu yang mengelola diabetes.
Minum banyak air saat bangun tidur membantu memulai metabolisme dan membantu mengatur kadar gula darah.
Dehidrasi dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga meningkatkan risiko komplikasi.
Dianjurkan untuk memilih air putih dibandingkan minuman manis, karena tidak hanya mencegah lonjakan gula darah yang tidak perlu tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Sarapan sangat penting bagi penderita diabetes. Melewatkan sarapan dapat mengganggu kadar gula darah dan menyebabkan makan berlebihan.
Pilihlah sarapan yang kaya protein, serat dan mengandung lemak sehat serta karbohidrat dalam jumlah rendah hingga sedang.
Sarapan yang sehat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang pagi, memberikan energi berkelanjutan dan mencegah lonjakan atau penurunan mendadak.
Yoga menawarkan banyak manfaat bagi penderita diabetes. Melakukan sesi yoga di pagi hari dapat berdampak positif pada kadar gula darah dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Yoga meningkatkan relaksasi, mengurangi hormon stres, dan meningkatkan sensitivitas insulin, berkontribusi pada kontrol glikemik yang lebih baik.
Jika baru mengenal yoga, berlatihlah di bawah bimbingan dan pengawasan ahli yoga. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News