Tips Menurunkan Depresi Setelah Melahirkan, Bisa Dimulai Sejak Awal Kehamilan

GenPI.co - Dokter spesialis kesehatan jiwa RS UI dr. Danti Filiadini membagikan tips menurunkan depresi post partum atau depresi setelah melahirkan.

Danti mengatakan upaya pencegahan ini bisa dimulai sejak masa awal kehamilan, yakni dengan melakukan konsultasi proses kelahiran maupun persiapan menyusuinya.

“Persiapan sejak dini ini supaya ibu hamil bisa memiliki bayangan, proses yang akan dijalani seperti apa,” katanya dikutip dari Antara, Sabtu (18/11).

BACA JUGA:  Usia 40 Tahun Pengin Hamil Lagi, Audy Item: Masih Bisa Nggak Ya?

Menurut dia, banyak faktor yang bisa memengaruhi ibu hamil. Tetapi dengan persiapan yang matang akan membantunya menurunkan depresi.

Danti mengungkapkan tujuan dari calon ibu melakukan konsultasi ini supaya bisa lebih suap dan mengetahui apa saja tantangan yang akan dihadapi pada proses melahirkan dan perawatan anak.

BACA JUGA:  Pilihan Buah untuk Wanita Hamil Agar Tidak Mudah Lelah dan Mencegah Kram

Perencanaan melahirkan maupun perawatan anak ini bisa dilakukan bersama suami dan keluarga supaya bisa lebih siap menjalani dan ada dukungan.

Dia menyampaikan kesehatan diri sendiri juga perlu menjadi perhatian ibu baru, yakni dengan istirahat setiap ada kesempatan dan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

BACA JUGA:  Apa Saja Obat yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil?

“Sempatkan olahraga, aktivitas fisik atau ikut aerobik olahraga di Youtube. Ceritakan perasaan yang dialami ke orang sekitar,” ujarnya.

Danti mengatakan seorang ibu perlu menghargai diri sendiri atas apa yang dilakukan selama proses hamil sampai persalinan.

“Dengan begitu, seorang ibu baru akan merasa dirinya berharga,” ucapnya. (ant)