GenPI.co - Menavigasi cinta dan berkencan penuh percaya diri, terutama ketika menghadapi kecemasan, adalah masalah kompleks yang dapat mengambil manfaat dari sudut pandang psikiater.
Dilansir Times of India, berikut beberapa wawasan dan bimbingan dari Dr. Kunjan Gupta, Konsultan Psikiater, Rumah Sakit Regency, tentang berkencan dengan percaya diri sambil mengelola kecemasan.
Memahami kecemasan adalah langkah pertama. Akui kehadirannya dan terimalah bahwa itu adalah bagian dari diri kamu, tetapi bukanlah keseluruhan.
Bersikaplah baik pada diri sendiri. Ingatlah bahwa mengalami kecemasan adalah hal biasa, dan hal itu tidak membuat kamu kurang layak mendapatkan cinta dan kebahagiaan.
Jika rasa cemas sangat mengganggu kehidupan kencan atau keseharian kamu sampai kamu tidak merasa percaya diri, konsultasikan dengan psikiater atau terapis.
Tenaga profesional dapat memberikan pengobatan yang disesuaikan, termasuk terapi dan, jika perlu, pengobatan.
Bagikan perasaan dan pengalaman kamu dengan pasangan. Komunikasi yang jujur dapat menumbuhkan kepercayaan dan pengertian.
Diskusikan batasan kamu dengan pasangan dan pastikan mereka menghormatinya. Hal ini dapat membantu mengelola pemicu kecemasan.
Belajar untuk hadir pada saat ini dan menerima perasaan kamu tanpa menghakimi. Hal ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kepercayaan diri.
Latihan pernapasan dan relaksasi otot progresif. Teknik-teknik ini dapat berguna dalam mengatasi gejala kecemasan sebelum dan selama kencan.
Terapi perilaku kognitif dapat membantu mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif yang berkontribusi terhadap kecemasan.
Terapi ini dapat diberikan oleh psikiater atau dokter spesialis. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News