Dokter Ungkap Makanan Terbaik untuk Meremajakan Kulit dan Tampak Awet Muda

GenPI.co - Jika ingin meremajakan kulit dan mendapatkan kulit awet muda, kuncinya terletak pada apa yang kamu makan.

Dilansir Daily Mail, ahli gizi dan dokter kulit mengungkapkan apa yang harus dimakan jika ingin mendapatkan kulit kilau sempurna.

Beberapa makanan tersebut termasuk cokelat dan bahkan tiram dan biji rami.

BACA JUGA:  5 Khasiat Makan Kismis Setiap Hari, Sangat Baik untuk Kesehatan Tubuh

"Makanan terbaik yang diprioritaskan untuk kulit sehat dan terhidrasi adalah makanan yang kaya vitamin dan mineral serta lemak sehat," ujar  Jamie Nadeau, ahli diet terdaftar yang berbasis di Rhode Island kepada DailyMail.com.

Makanan seperti buah-buahan dan sayuran berwarna, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta ikan berlemak selalu merupakan ide bagus untuk kesehatan kulit.

BACA JUGA:  5 Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil agar Bayi Tumbuh Sehat

Nadeau menjelaskan beberapa makanan tersebut termasuk yang tinggi vitamin C, seperti tomat dan buah jeruk, karena dapat mendukung kolagen dalam tubuh.

Dia juga merekomendasikan makan salmon, blueberry, dan kacang-kacangan, karena semuanya sangat membantu dalam membantu kesehatan kulit secara keseluruhan. 

BACA JUGA:  Pola Makan yang Tepat Bisa Mengurangi Risiko Alzheimer

Secara khusus, dia menyebut salmon sebagai pilihan yang sangat baik karena tidak hanya kaya protein, tetapi juga kaya akan asam lemak omega-3 anti inflamasi.

"Salmon juga merupakan sumber vitamin E, yang merupakan antioksidan penting untuk kesehatan kulit," katanya.

Steph Grasso, ahli gizi terdaftar dari Virginia, gemar mewaspadai makanan yang mengandung vitamin C, A, dan E. 

Grasso mengatakan kepada DailyMail.com bahwa makanan yang mengandung vitamin E, seperti alpukat dan ikan, membantu mempertahankan kelembapan.

Sementara makanan seperti telur, ubi jalar, dan mangga mengandung vitamin A, yang penting untuk produksi dan perbaikan sel kulit.

Dia juga mencari makanan yang mengandung zinc, karena dapat membantu penyembuhan luka dan peradangan.

Makanan tersebut antara lain kacang-kacangan, tiram, quinoa, dan oat.

Dokter kulit yang berbasis di New York, Dr. Leah Ansell  setuju, sejalan dengan fakta bahwa mengonsumsi vitamin A, C, dan E cukup penting untuk kesehatan kulit, meskipun hal-hal tersebut saja tidak akan menjadi jawaban untuk semuanya. 

"Tidak ada makanan atau minuman yang secara ajaib dapat membersihkan kulit yang sehat," katanya kepada DailyMail.com.

Namun, ada data yang mendukung perilaku dan pilihan tertentu yang dapat membuat kulit seseorang berada dalam kondisi optimal.

Meskipun tidak banyak data pasti, prinsip umum untuk membantu memerangi kerusakan akibat radikal bebas dan membangun kolagen membantu memandu pilihan makanan yang baik bagi mereka yang ingin mengoptimalkan kesehatan kulit.

"Kaldu tulang, buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin A, C, E dan folat (beri, ubi, sayuran hijau, brokoli) adalah beberapa pilihan yang bagus," jelasnya. (*)