GenPI.co - Remaja sering kali datang menemui psikolog dalam keadaan pikiran tidak bahagia yang muncul karena tantangan kesehatan fisik atau mental yang mereka hadapi.
Kabar baiknya adalah kamu bisa mengubah cara kerja otak, dan ini bisa mengubah pengalaman terhadap kenyataan.
Dilansir Psychology Today, berikut cara meningkatkan kebahagiaan umum dalam hidup melalui perubahan pola pikir dan tindakan.
Daripada menganggap tantangan sebagai hal yang tidak dapat diatasi atau merupakan kerugian yang tidak adil, anggaplah tantangan tersebut sebagai peluang untuk belajar dan berkembang ketika kamu mengatasinya dengan cara yang konstruktif.
Beberapa tantangan dapat diatasi, sementara tantangan lainnya dapat memperkaya ketika kamu belajar berdamai dengannya.
Memfokuskan upaya pada aktivitas sehat yang memberi kesenangan membantu menjauhkan pikiran yang mungkin membuat sedih.
Jika cukup beruntung menemukan aktivitas yang disukai dan dapat dilakukan berjam-jam sehari, kamu dapat menciptakan kebahagiaan yang berkelanjutan.
Kegiatan tersebut dapat mencakup pekerjaan, seni kreatif, atau usaha atletik.
Tidur yang cukup (7-10 jam/hari tergantung usia), olahraga aerobik (seperti jalan kaki atau lari selama 20-30 menit hampir setiap hari), dan pola makan yang seimbang.
Pola makan (termasuk protein, lemak, dan karbohidrat dalam jumlah yang membantu menjaga berat badan yang sehat) adalah dasar kesehatan fisik dan mental yang baik dalam jangka panjang, yang dapat menjadi landasan kebahagiaan.
Banyak orang yang bersikap keras pada diri sendiri karena fokus pada kekurangan yang mereka rasakan.
Perlakukan diri sendiri sebagaimana kamu memperlakukan orang lain. Selain itu, cobalah meditasi atau hipnosis untuk mencapai keadaan yang lebih tenang. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News