Sambut Awal Tahun Baru, 4 Kebiasaan Ini Perlu Diterapkan demi Tubuh Sehat dan Bugar

GenPI.co - Awal tahun baru adalah momentum ideal untuk melakukan perubahan kebiasaan demi tubuh sehat dan bugar.

Dilansir Times of India, berikut cara cepat dan efektif untuk membantu kamu mengatur ulang kebiasaan dengan menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

1. Minum air lemon

Mulailah hari dengan segelas air lemon yang menyegarkan. Dikemas dengan pektin, serat larut, lemon membantu pencernaan dan memberikan detoksifikasi yang lembut.

BACA JUGA:  Daop 2 Bandung Bagikan Tips Jika Ada Barang Tertinggal di Kereta Api atau Stasiun

Apakah kamu lebih suka dingin atau hangat, kebiasaan sederhana ini dapat memberikan kesan positif.

2. Jangan melewatkan sarapan

Jangan melewatkan sarapan dengan memilih menu yang sehat. Pilihlah menu kaya protein seperti orak-arik telur atau smoothie yang menyehatkan usus.

BACA JUGA:  5 Tips Penting Tetap Aman dan Tidak Menjadi Korban Penipuan Via WhatsApp

Hindari makanan olahan karena dapat menyebabkan retensi air, dan fokuslah pada makanan utuh dan murni sepanjang hari.

3. Aktivitas fisik

Meningkatkan detak jantung melalui olahraga dapat melancarkan aliran darah, membnatu proses detoksifikasi alami tubuh.

BACA JUGA:  Tips Membesarkan Anak Agar Menjadi Sukses di Masa Depan

Kamu tidak perlu ke gym. Cobalah latihan kardio di mana saja. Berkeringatlah untuk meningkatkan pola pikir dan menyiapkan gaya hidup yang lebih aktif.

4. Mandi air dingin

Akhiri mandi dengan semburan air dingin untuk meningkatkan energi secara instan.

Air dingin dapat mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan vitalitas secara keseluruhan. (*)