GenPI.co - Tidur malam yang nyenyak sangatlah penting, dan beberapa penelitian menunjukkan kualitas tidur dengan 7-9 jam dapat meningkatkan kognisi, suasana hati, kekebalan, dan kesehatan fisik.
Namun jika kamu termasuk orang yang tidak bisa meletakkan ponselnya dan berhenti melakukan doom-scrolling dan akhirnya sulit tidur ( kita semua bersalah ), inilah bantuannya.
Catatlah tradisi-tradisi dari seluruh dunia berikut yang sebenarnya dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak, dilansir India Today.
Di Jepang, kamu tidak akan dipermalukan karena tertidur saat bekerja atau saat dalam perjalanan pulang. Kedengarannya seperti mimpi yang menjadi kenyataan, bukan?
Nah, orang-orang di Jepang mempraktikkan sesuatu yang disebut teknik "Nemuri Neko", yang artinya "kucing tidur".
Ini melibatkan tidur siang singkat selama 20 menit sepanjang hari untuk mengisi ulang tingkat energi.
Ingat, selama tidur kamu tidak mengganggu siapa pun dan bisa tidur siang sebentar di mana pun.
Mandi santai dalam waktu lama, dengan garam mandi yang tepat, musik yang bagus, dan pikiran kamu saja sudah terdengar menyenangkan, bukan?
Orang-orang di Finlandia, negara paling bahagia di dunia, juga menemukan rahasia tidur nyenyak, yakni sauna yang menenangkan.
Studi menunjukkan bahwa sekitar 90 persen orang Finlandia pergi ke sauna seminggu sekali, sehingga membantu mereka tidur lebih nyenyak.
Sauna Finlandia adalah jenis sauna yang menggunakan panas kering.
Kelembapan dijaga tetap rendah, biasanya sekitar 5–20 persen, dan suhu diatur sekitar 80–100ºC.
Penduduk Guatemala, sebuah negara di Amerika Tengah, memiliki boneka kekhawatiran, yang mereka letakkan tepat di bawah bantal.
Tak hanya itu, anak-anak di Guatemala kerap tertidur saat berbicara dengan boneka ajaib tersebut.
Ini tentang tradisi di kalangan masyarakat Guatemala yang membantu mereka tertidur lebih cepat.
Anak-anak Guatemala menceritakan kekhawatiran mereka kepada boneka ini, menempatkannya di bawah bantal ketika mereka pergi tidur di malam hari.
Bagi hampir sepertiga penduduk Kanada, hewan peliharaanlah yang mereka sukai untuk diajak bersantai dan tidur.
Sebuah studi tahun 2017 dari Mayo Clinic menemukan bahwa orang yang membiarkan anjingnya tidur di kamarnya akan mendapatkan tidur yang nyenyak.
Meskipun mereka yang membiarkan anjingnya tidur di tempat tidurnya akan memiliki kualitas tidur yang lebih buruk dibandingkan mereka yang anjingnya tidur di lantai di sebelah mereka.
Namun, para ahli tidak terlalu tertarik pada orang yang tidur dengan hewan peliharaannya. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News