GenPI.co - Makan siang di waktu yang tepat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, mencegah penurunan energi dan mudah tersinggung.
Dilansir Times of India, W\waktu makan yang teratur juga mendukung ritme sirkadian tubuh, meningkatkan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.
Makan siang pada waktu yang konsisten membantu mengontrol porsi, karena rasa lapar dapat menyebabkan makan berlebihan.
Hal ini mempromosikan kebiasaan makan yang penuh perhatian, membuatnya lebih mudah untuk memilih pilihan bergizi.
Shweta Gupta, Kepala Unit Dietitika, Rumah Sakit Fortis Shalimar Bagh, mengatakan waktu yang tepat untuk makan siang bisa berbeda-beda tergantung norma budaya, preferensi pribadi, dan jadwal sehari-hari.
Di banyak negara Barat, waktu makan siang biasanya jatuh antara pukul 12.00 hingga 13.00, dengan variasi bergantung pada jadwal kerja atau sekolah.
"Namun, penting untuk mempertimbangkan kebutuhan dan gaya hidup pribadi saat menentukan waktu yang tepat untuk makan siang," katanya.
Gupta menyarankan untuk mempertimbangkan faktor-faktor berikut saat menentukan waktu makan siang:
Jadwal kerja atau sekolah mungkin menentukan kapan kamu boleh makan siang. Cobalah untuk merencanakan waktu makan sekitar jam istirahat atau makan siang.
Dengarkan tubuh. Jika kamu mulai merasa lapar pada waktu tertentu, ini merupakan indikasi yang baik bahwa sudah waktunya makan siang.
Menetapkan rutinitas waktu makan yang konsisten dapat membantu mengatur nafsu makan dan menjaga tingkat energi.
Dalam beberapa budaya, makan siang adalah waktu makan paling penting dalam satu hari dan dapat dilakukan pada sore hari, sementara di budaya lain, makan siang adalah waktu makan siang yang lebih ringan.
Beberapa orang lebih memilih makan siang dengan porsi lebih kecil dan makan malam lebih banyak, sementara yang lain lebih memilih sebaliknya.
Kebiasaan dan preferensi makan pribadi harus memengaruhi pilihan waktu makan siang.
Jika kamu mengikuti diet atau rencana makan tertentu untuk alasan kesehatan atau pengelolaan berat badan, konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk menentukan waktu terbaik untuk makan.
Namun penting untuk diingat untuk mengonsumsi makanan yang seimbang, sehingga rasa lapar berkurang, dan kekurangan nutrisi pun berkurang.
Pada akhirnya, waktu yang tepat untuk makan siang adalah waktu yang paling sesuai dengan rutinitas harian dan kebutuhan individu.
Penting untuk mendengarkan tubuh dan memilih waktu yang memungkinkan Anda menikmati makanan yang seimbang dan memuaskan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News