Tips Menjaga Pasokan ASI untuk Memenuhi Kebutuhan Bayi

GenPI.co - Pakar membagikan tips menjaga pasokan ASI untuk memenuhi kebutuhan pertumbuhan bayi secara agar optimal.

Konsultan laktasi bersertifikat internasional Melissa Kotlen mengatakan merupakan suatu hal yang cukup normal ketika mengalami perubahan persediaan ASI.

Alasan dari produksi ASI tidak optimal ini ada beberapa. Salah satunya yakni membatasi pola makan karena ingin berat badan cepat menurun.

BACA JUGA:  Tips Mendapatkan Bayi Terlahir Cerdas, Perempuan Harus Cukup Lemak

Dia menjelaskan ketika ibu menyusui akan membakar sekitar 500 kalori per hari, sehingga jika mulai mengurangi kurang dari 2 ribu kalori per hari maka pasokan ASI kemungkinan berkurang.

“Supaya bisa memberi energi dan nutrisi untuk produksi susu, maka harus mengonsumsi protein tanpa lemak, lemak sehat, biji-bijian, dan buah,” katanya dikutip dari Antara, Kamis (18/4).

BACA JUGA:  Tips Stimulasi Aktivitas Fisik pada Bayi dan Balita

Tips selanjutnya untuk menjaga suplai ASI yakni ibu harus minum banyak air putih. Sebab kandungan dari ASI yakni 87 persen air, lemak, protein, dan laktosa.

Ibu disarankan supaya meminum segelas air setiap kali menyusui. Cara ini sebagai pengingat supaya tubuh tetap terhidrasi.

BACA JUGA:  Tips Memenuhi Cairan Tubuh Ibu Hamil Agar Tumbuh Kembang Bayi Normal

Langkah selanjutnya untuk mempertahankan pasokan ASI tetap kuat yaitu sering menyusui atau memerah ASI.

Kotlen menyarankan supaya ibu memberi ASI atau melakukan pompa setiap dua sampai tiga jam di siang hari atau empat hingga lima jam saat malam hari.

Faktor lainnya yang berpengaruh pada pasokan ASI yakni tidak cukup tidur, terlalu stres, tidak menjaga kesehatan, mengonsumsi obat tertentu, minum banyak kafein atau mint. (ant)