Manfaat Meditasi dan Mindfulness untuk Membantu Kamu Berkembang

GenPI.co - Secara tradisional dikaitkan dengan pengembangan spiritual atau pribadi, meditasi dan mindfulness telah mendapatkan pengakuan luas atas kemampuannya meningkatkan fokus, produktivitas, pengambilan keputusan, dan kesejahteraan secara keseluruhan di tempat kerja.

Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa meditasi teratur dan latihan mindfulness dapat meningkatkan kesadaran.

Hal itu menyebabkan perubahan terukur pada struktur otak, termasuk peningkatan kepadatan materi abu-abu di wilayah yang berhubungan dengan memori, pembelajaran, dan regulasi emosi yang dapat di manfaatkan untuk memajukan karier.

BACA JUGA:  3 Pose Yoga yang Aman dan Menenangkan untuk Ibu Hamil

Dilansir Times of India, Dr. Hansaji Yogendera, Direktur The Yoga Institute menulis tentang bagaimana meditasi dan perhatian dapat membantu berkembang dalam karier.

1. Meningkatkan fokus dan konsentrasi

Keuntungan signifikan dari meditasi dan perhatian adalah kemampuannya untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi.

BACA JUGA:  3 Pose Yoga Sederhana untuk Membantu Pencernaan Setelah Makan

Dengan melatih pikiran untuk tetap hadir dan penuh perhatian, kamu dapat lebih efektif memblokir gangguan dan tetap terlibat dalam tugas-tugas yang ada.

Fokus yang lebih tinggi ini akan meningkatkan produktivitas dan efisiensi, sehingga dapat mencapai lebih banyak hal dalam waktu yang lebih singkat.

2. Pengurangan stres dan ketahanan

BACA JUGA:  5 Pose Yoga Terbaik yang Dapat Mengatasi Sembelit

Tempat kerja modern sering kali ditandai dengan tingkat stres dan tekanan yang tinggi, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.

Meditasi dan kewaspadaan menawarkan penangkal yang ampuh terhadap pemicu stres ini, membantu Anda menumbuhkan rasa tenang dan ketahanan yang lebih besar dalam menghadapi tantangan.

Stres kronis telah dikaitkan dengan efek buruk pada struktur dan fungsi otak.

Namun, meditasi terbukti mengurangi efek ini dengan meningkatkan neuroplastisitas, kemampuan otak untuk mengatur ulang dan beradaptasi.

Dengan mempraktikkan teknik mindfulness seperti pernapasan dalam atau pemindaian tubuh, kamu dapat meringankan gejala stres dan menjaga keseimbangan perspektif.

3. Kecerdasan Emosional dan keterampilan interpersonal

Meditasi dan perhatian penuh memungkinkan kamu menavigasi dinamika sosial tempat kerja yang kompleks dengan lebih efektif.

Karyawan yang melakukan meditasi secara teratur lebih siap untuk mengatur emosi mereka, berkomunikasi dengan jelas, dan membangun hubungan yang lebih kuat dengan rekan kerja dan klien.

Kecerdasan emosional yang tinggi ini tidak hanya meningkatkan kerja tim dan kolaborasi tetapi juga berkontribusi terhadap kepemimpinan yang efektif dan resolusi konflik. (*)