GenPI.co 
GenPI.co - Kamu mungkin mengalami ketidaknyamanan dan iritasi disertai rasa sakit saat sembelit.
Ini terjadi ketika tinja yang sangat kering dan padat yang sulit dikeluarkan dari tubuh dan menyebabkan rasa sakit di perut dan tubuh bagian bawah.
Dilansir Times of India, berikut pose yoga ini dapat memberikan kelegaan untuk mengatasi sembelit.
1. Setu Bandhasana (Pose Jembatan)
BACA JUGA: 3 Pose Yoga yang Aman dan Menenangkan untuk Ibu Hamil
Berbaringlah, perlahan tekuk lutut, dan angkat pinggul, dan pada saat yang sama, jaga bahu dan kaki tetap membumi.
Pose jembatan juga merupakan latihan mini untuk perut dan membantu merangsang organ pencernaan.
2. Uttanasana (Berdiri Membungkuk ke Depan)
BACA JUGA: Cobalah Pose Lumba-lumba Ketika Yoga, Rasakan Manfaat yang Luar Biasa
Dalam pose ini, kamu harus berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul lalu melipat ke depan dari pinggul hingga ke tulang kering atau lantai.
Pose ini membantu aliran darah ke perut dan juga membantu pencernaan.
3. Dhanurasana (Pose Membungkuk)
BACA JUGA: 5 Pose Yoga Terbaik bagi Orang Tua untuk Meningkatkan Keseimbangan
Cukup berbaring tengkurap dan tekuk lutut, raih ke belakang dengan tangan untuk menahan pergelangan kaki, lalu angkat dada dan paha dari lantai.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
