5 Minuman yang Menawarkan Rasa Manis Alami Tanpa Perlu Gula Tambahan

GenPI.co - Keinginan menyeruput minuman manis sulit untuk ditolak dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk alasan fisiologis dan psikologis.

Secara fisiologis, fluktuasi kadar gula darah, perubahan hormonal, dan kekurangan nutrisi dapat memicu ngidam. Secara psikologis, stres, emosi, dan kebiasaan juga bisa berperan.

Selain itu, sistem penghargaan otak merespons konsumsi gula, sehingga menyebabkan keinginan untuk menikmati efek yang menyenangkan.

BACA JUGA:  Penelitian Ungkap Minuman Energi Menciptakan Generasi Penderita Insomnia

Memilih minuman yang menawarkan rasa manis alami dan manfaat nutrisi dapat membantu mengekang nafsu makan sekaligus meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Dilansir Times of India, berikut beberapa minuman menyegarkan yang dapat memuaskan hasrat akan gula tanpa mengorbankan kesehatan.

1. Teh herbal

BACA JUGA:  4 Minuman dari Bahan Alami Dapat Mencairkan Timbunan Lemak di Hati dan Membuang Racun

Teh herbal seperti pepermin, kamomil, atau rooibos menawarkan alternatif minuman manis dan beraroma alami.

Diseduh dengan air panas, pilihan bebas kafein ini memberikan suguhan yang menenangkan dan menghidrasi yang memuaskan hasrat tanpa menambahkan gula tambahan.

2. Es teh hijau

BACA JUGA:  Resep Jus Detoks, Minuman Segar Menyehatkan Sesudah Berolahraga

Es teh hijau adalah minuman menyegarkan dan bergizi yang menawarkan sedikit rasa manis alami dan tambahan antioksidan.

Teh hijau yang diseduh, didinginkan dan disajikan di atas es, memberikan alternatif menyegarkan dibandingkan es teh manis sekaligus mendukung hidrasi dan kesehatan secara keseluruhan.

3. Air kelapa

Air kelapa adalah minuman manis alami dan menghidrasi yang menawarkan elektrolit seperti potasium dan magnesium.

Rendah kalori dan bebas gula tambahan, air kelapa memberikan cara menyegarkan untuk memuaskan hasrat akan gula sekaligus mengisi kembali cairan dan mendukung hidrasi.

4. Smoothie buatan sendiri

Smoothie buatan sendiri yang dibuat dengan kombinasi buah-buahan, sayuran berdaun hijau, dan sumber protein seperti yogurt Yunani atau bubuk protein nabati, menawarkan pilihan bergizi dan memuaskan untuk mengekang keinginan makan gula.

Haluskan bahan-bahan dengan air atau susu almond tanpa pemanis untuk suguhan yang lezat dan sehat.

5. Air soda dengan sedikit jus buah

Air soda yang dicampur dengan 100 persen jus buah menambahkan sentuhan rasa manis dan rasa bersoda alami tanpa tambahan gula yang ditemukan dalam soda atau minuman berkarbonasi.

Pilih air soda tanpa pemanis dan pilih jus tanpa tambahan gula sebagai alternatif minuman manis yang lebih sehat. (*)