Tips Mengelola Emosi untuk Mencegah Kekerasan pada Anak

GenPI.co - Psikolog Klinis Forensik dari Universitas Indonesia (UI) Kasandra Putranto membagikan tips mengelola emosi untuk mencegah kekerasan pada anak.

Kasandra mengatakan sangat penting bagi orang tua untuk bisa mengelola emosi saat mengalami hari yang buruk.

“Orang tua harus bisa mengelola emosi saat hari buruk supaya anak tidak menjadi sasaran dari emosi negatif itu,” katanya dikutip dari Antara, Sabtu (18/1).

BACA JUGA:  Tips Perawatan Kulit Bayi Agar Tidak Mudah Meradang

Dia menjelaskan langkah pertama yang harus dilakukan orang tua yakni mengenali dan mengakui setiap emosi yang dirasakan.

Misalnya ketika mengalami marah, frustrasi, hingga rasa cemas. Dia menyebut dengan mengenali emosi itu maka orang tua bisa tahu cara mengelolanya.

BACA JUGA:  Cara Mengatasi Batuk di Malam Hari pada Anak

Kasandra menyampaikan orang tua selanjutnya bisa membiasakan diri berbicara dengan tenang ketika sudah bisa merasakan emosi itu.

Caranya yakni dengan mengambil napas dalam-dalam, selanjutnya berbicara dengan lembut dengan anak untuk menjelaskan kondisi yang ada.

BACA JUGA:  Tips Membangun Hubungan yang Kuat dengan Anak

“Kalau memang situasinya terlalu berat, sebaiknya mengambil waktu untuk diri sendiri sejenak. Bisa jalan-jalan, meditasi atau aktivitas menyenangkan,” ujarnya.

Kasandra mengatakan jika orang tua belum bisa mengelola emosi dengan baik, maka bisa melakukan teknik relaksasi.

“Teknik relaksasi semisal pernapasan dalam, meditasi atau yoga ini bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga bisa lebih siap menghadapi anak,” ucapnya. (ant)