GenPI.co - Camilan sehat dapat mendukung kesehatan jantung dengan cara memberikan nutrisi penting tanpa menambah beban pada sistem kardiovaskular.
Camilan yang baik untuk jantung umumnya kaya akan serat, lemak sehat, antioksidan, dan vitamin.
Dilansir Health, berikut beberapa camilan sehat yang bagus untuk jantung.
Hummus dibuat dengan campuran kacang arab, minyak zaitun, air jeruk lemon, dan tahini (bumbu yang terbuat dari biji wijen).
Memadukan hummus dengan sayuran akan menghasilkan serat pengatur kolesterol dan protein yang dapat mendukung kesehatan jantung.
Serat dan protein merangsang pelepasan hormon rasa kenyang, yang memberi sinyal ke otak bahwa kamu sudah cukup makan.
Hal itu dapat mencegah makan berlebihan dan membantu menjaga berat badan yang sehat untuk kesehatan jantung.
Kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi yang menyehatkan jantung, seperti serat, protein, dan lemak sehat.
Mengonsumsi kacang campur merupakan cara mudah untuk menjaga kesehatan jantung.
Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat secara efektif mengurangi faktor risiko penyakit jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang-kacangan dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner yang lebih rendah sebesar 24%.
Di antara kacang-kacangan, kenari menyediakan kadar asam lemak omega-3 ALA tertinggi, yang mendukung kesehatan jantung.
Untuk camilan yang mudah dan menyehatkan jantung, lapisi irisan mentimun dengan alpukat yang dihaluskan dan salmon kalengan atau asap.
Alpukat mengandung banyak kalium, magnesium, dan serat.
Kalium dan magnesium mengatur kadar tekanan darah, sementara serat menjaga kadar lipid darah, seperti kolesterol, tetap terkendali.
Ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik dan memiliki sifat antiperadangan.
Lemak ini mendukung aliran darah yang sehat dan mengurangi kadar kolesterol jahat yang berbahaya. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News