Oatmeal Campur Buah Beri Bisa Jadi Camilan Sehat untuk Melindungi Jantung

GenPI.co - Camilan yang kamu konsumsi dapat memengaruhi kesehatan pembuluh darah dan jantung.

Dilansir Health, salah satu camilan sehat yang perlu dipertimbangkan adalah oatmeal campur buah beri.

Oatmeal mengenyangkan dan mudah diolah, sehingga menjadi pilihan camilan yang sangat baik.

BACA JUGA:  Tingkatkan Kesehatan dengan Makanan Berwarna Ungu, Wajib Coba!

Oatmeal mengandung serat larut yang disebut beta-glukan, memiliki efek penurun kolesterol yang kuat.

Beta-glukan menghambat penyerapan kolesterol di saluran pencernaan, sehingga meningkatkan jumlah kolesterol yang dikeluarkan tubuh melalui tinja.

BACA JUGA:  4 Makanan Berwarna Ungu yang Penuh Nutrisi dan Lezat

Oat juga dapat membantu menurunkan gula darah dan tekanan darah, sehingga bermanfaat bagi kesehatan jantung. 

Menambahkan buah beri yang kaya antioksidan dan serat pada oat semalaman dapat memberikan manfaat lebih lanjut bagi kesehatan jantung.

BACA JUGA:  5 Makanan Vegan dengan Nutrisi Seimbang

Penelitian menunjukkan bahwa diet yang kaya buah beri dapat membantu mengurangi kolesterol total, kolesterol LDL, trigliserida, dan tekanan darah.

Buah beri juga bisa meningkatkan kolesterol lipoprotein densitas tinggi (HDL) yang melindungi jantung. 

Buah beri memiliki manfaat meningkatkan aliran darah, mengurangi peradangan pada pembuluh darah, dan mendukung fungsi pembuluh darah.

Hal itu meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan serta melindungi terhadap serangan jantung dan stroke. (*)