Kiat Agar Tubuh Bugar Selama Puasa, Bangun Kebiasaan Tidur Teratur

GenPI.co - Pelatih kebugaran Melita Mutia membagikan kiat agar tubuh tetap bugar dan bertenaga sepanjang hari saat berpuasa.

Melita mengatakan perubahan pola aktivitas malam dan waktu tidur selama puasa, bisa menyebabkan badan terasa lemas dan kurang bertenaga pada siang sampai sore hari.

Dia menyampaikan perlu sejumlah siasat supaya badan bertenaga sepanjang hari selama berpuasa. Di antaranya dengan memenuhi kebutuhan nutrisi serta cairan tubuh.

BACA JUGA:  Tips Meningkatkan Kualitas Tidur untuk Menghindari Penyakit Kronis

Pemenuhan tersebut melalui mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan mencukupi minum saat sahur serta berbuka puasa.

Kemudian membangun kebiasaan tidur yang baik, supaya bisa membantu tubuh tetap bugar selama berpuasa.

BACA JUGA:  Cara Ampuh Mengatasi Suasana Hati Memburuk di Malam Hari, Tidur Jadi Nyenyak

“Membangun kebiasaan tidur yang baik akan sangat bermanfaat, supaya tubuh terbiasa dengan ritme,” katanya dikutip dari Antara, Minggu (15/3).

Anggota Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia itu juga mengingatkan supaya jadwal tidur tidak terlalu berbeda setiap harinya selama bulan Ramadan.

BACA JUGA:  5 Makanan Karbohidrat Dapat Membantu Kamu Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari

Siasat selanjutnya yakni memberikan jeda antara waktu makan besar dan waktu tidur. Hal ini bertujuan supaya tubuh memiliki cukup waktu menyelesaikan pencernaan makanan.

“Untuk makan besar terakhir, direkomendasikan dua jam sebelum, jadwal tidur,” tuturnya.

Melita mengatakan aktivitas olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, juga bisa membantu tubuh tetap bugar selama berpuasa.

“Tubuh juga perlu mendapat paparan sinar matahari pagi. Ini salah satu pemenuhan kebutuhan vitamin D, sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh,” ucapnya. (ant)