Tips Menyegarkan Mata Lelah, Beri Waktu Istirahat dari Gadget

GenPI.co - Sejumlah kebiasaan sederhana diketahui bisa membantu menyegarkan mata lelah, sehingga tidak menurunkan kualitas penglihatan.

Pada era digital saat ini, seseorang bisa tanpa sadar mengalami mata lelah. Karena aktivitas menatap layar komputer, ponsel, atau televisi.

Kondisi mata lelah memang bukan sesuatu yang serius. Tetapi jika dibiarkan, berisiko gangguan kesehatan berupa penurunan kualitas penglihatan.

BACA JUGA:  Tips Mengurangi Kalori pada Nasi, Tambahkan Minyak Kelapa saat Memasak

Beberapa gejala umum mata lelah di antaranya mata kering, pandangan kabur, hingga sakit kepala. Dikutip dari Antara, berikut tips membantu menyegarkan mata.

1. Beri waktu mata istirahat

Anda bisa menerapkan aturan 20-20-20 supaya bisa membantu mata lebih rileks dan mengurangi ketegangan.

BACA JUGA:  Jaga Kesehatan Mata Sejak Dini dengan Vitamin A, Penglihatan Tajam

Aturan ini yaitu setiap 20 menit menatap layar, mengalihkan pandangan ke objek berjarak 6 meter selama 20 detik.

2. Kompres air hangat atau tetes mata

Langkah selanjutnya yang bisa dilakukan yakni mengompres mata memakai air hangat, supaya membantu menengkankan mata lelah dan meredakan iritasi.

BACA JUGA:  3 Manfaat Penting Vitamin A, Bukan Cuma untuk Kesehatan Mata

Cara lainnya yang bisa dilakukan yaitu denga memakai obat tetes mata, sehingga bisa memberikan kelembapan tambahan.

3. Perhatikan pencahayaan

Tips lainnya yakni memastikan ruangan tempat aktivitas mempunyai pencahayaan yang cukup serta nyaman.

Sebab ketika pencahayaan pada ruangan kurang atau terlalu terang, maka bisa memperparah kelelahan mata. (ant)