Layak Dicoba, 4 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol

GenPI.co - Kolesterol selama ini dianggap bertalian sangat erat dengan berbagai penyakit kronis. Misalnya, strok dan jantung koroner.

Kadar kolesterol yang berlebihan di dalam tubuh dianggap sebagai biang keladi seseorang menderita penyakit berbahaya itu.

BACA JUGA: Jahe Paten untuk ibu hamil, Bisa Kurangi Nyeri dan Kolesterol

Padahal, kolesterol sebenarnya juga sangat dibutuhkan oleh tubuh karena bisa memproduksi vitamin D.

Selain itu, kolesterol juga bisa memproduksi asam empedu yang berguna untuk mencerna lemak.

Jika masih dalam tahap wajar, kolesterol tentu tidak berbahaya. Namun, jika sudah di atas ambang batas, kolesterol bisa menakutkan.

Berikut ini GenPI.Co sajikan 4 cara yang bisa kalian lakukan untuk menurunkan kolesterol:

1. Olahraga Secara Teratur

Olahraga merupakan salah satu kegiatan paling penting yang harus dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Anda yang memiliki kadar kolesterol berlebih sangat dianjurkan untuk berolahraga secara teratur.

Olahraga yang dilakukan secara rutin tidak hanya menurunkan kadar kolesterol jahat.

Anda juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dengan berolahraga secara rutin.

2. Makan Buah dan Sayur

Buah dan sayur tidak hanya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, tetapi juga menurunkan kadar kolesterol jahat.

Anda yang memiliki kadar kolesterol berlebih sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat larut.

Di antaranya adalah wortel, brokoli, apel, kacang merah, dan alpukat.

Berapa dosisnya? Anda sangat disarankan mengonsumsi 500 gram buah dan sayur setiap hari.

3. Mengontrol Berat Badan

Berat badan yang berlebihan bisa membuat orang mengalami kadar kolesterol di atas ambang batas.

Oleh karena itu, Anda harus benar-benar menjaga berat badan agar kadar kolesterol tidak berlebih.

Salah satu metode paling jamak untuk mengukur berat badan adalah menggunakan rumus Broca.

Rumusnya adalah tinggi badan dikurangi 100. Contohnya, jika Anda memiliki tinggi badan 170 sentimeter, bedan badan ideal adalah 70 kg.

4. Pola Hidup Sehat

Ini merupakan poin paling penting. Anda harus menerapkan pola hidup sehat agar kolesterol terjaga.

Anda sangat dianjurkan untuk tidak terlalu sering begadang. Anda pun disarankan menghindari gorengan secara berlebihan.

BACA JUGA: Kolesterol Tinggi? Lawan dengan Jahe, Bawang Putih dan Madu

Selain itu, Anda pun dianjurkan mengonsumsi makanan yang lebih sehat. Dengan demikian, kadar kolesterol akan terjaga. (*)