GenPI.co - Menjelang liburan panjang akhir tahun, tampaknya penting untuk mempersiapkan segala sesuatu serba matang. Selain mengemas barang-barang pribadi, penting bagi para traveler untuk melakukan persiapan fisik sebelum bepergian. Stamina harus tetap prima agar liburan bisa menyenangkan.
Dilansir dari Harper Bazaar, sebuah studi dari 2001 menemukan bahwa metabolisme awal ditentukan saat lahir. Setelah memasuki usia tiga puluhan, RMR atau Rest Metabollic Rate (jumlah energi - dan kalori yang diperlukan tubuh) akan menurun pada tingkat 2-3 persen per dekade.
Untuk meningkatkan kembali metabolisme tubuh, Anda perlu melakukan 5 cara efektif berikut:
BACA JUGA: Wisata Alam Menawan di Blitar, Nomor 3 Paling Hit!
Jadwalkan Olahraga
Olahraga tidak hanya membakar kalori, namun itu benar-benar mengubah DNA untuk meningkatkan metabolisme Anda dengan segera. Para ahli merekomendasikan olahraga setidaknya satu jam perhari untuk melihat manfaat ini. Untuk itu, jadwalkanlah olahraga dengan teratur.
Latihan kekuatan
Otot adalah pembangkit tenaga yang membakar lemak, jadi tetaplah berpegang pada rutinitas latihan kekuatan. Bidik olahraga berat, seperti angkat beban atau burble paling tidak 120 menit seminggu. Bisa juga rangkaian latihan tubuh total dengan beban untuk membangun otot, atau lakukan latihan TRX di gym.
Lakukan Cardio
Cardio sangat penting untuk menjaga metabolisme Anda berjalan dengan lancar. Cara termudah Anda cukup melakukan jogging atau lari minimal 30 menit perhari. Lakukan setidaknya 2 kali seminggu.
Makan Tepat Waktu
Anda mungkin berpikir bahwa melewatkan makan akan menghasilkan tubuh yang lebih ramping, tetapi justru sebaliknya. Melewatkan makan dapat membuat tubuh Anda berpikir 'lapar' sehingga menyimpan kalori ekstra daripada membakarnya.
Makan hingga enam porsi kecil sehari untuk menangkis rasa lapar, menjaga kadar gula darah tetap stabil akan membantu metabolisme Anda berfungsi dengan baik.
BACA JUGA: 3 Tempat Wisata Bandung Yang Wajib Kamu Kunjungi
Kurangi Stres
Stres dapat memperlambat pencernaan Anda dan menggagalkan tujuan apa pun untuk memiliki metabolisme yang tinggi. Hormon stres kortisol dengan kadar terlalu tinggi, itu menghambat kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak. Luangkan beberapa saat untuk bernapas dalam-dalam atau lakukan yoga yang menenangkan pikiran dan menjaga metabolisme Anda tetap terkendali.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News