Lelah bekerja, Usir dengan 3 Cara Sederhana Berikut..

GenPI.co - Rasa lelah setelah bekerja seharian pasti wajar dirasakan setiap individu. Kalian bisa melakukan berbagai cara untuk kembali pulih, salah satunya beristirahat.

Kelelahan bisa terjadi karena beberapa faktor yang mempengaruhi. Yakni, aktivitas yang padat, asupan makanan kurang dan jarang berolahraga.

Berdasarkan Industrial Psychiarty Jurnal menyatakan rasa lelah dapat memberikan dampak negatif untuk performa kerja, baik kualitas ataupun motivasi.

Oleh karena itu, GenPI.co memberikan informasi yang diperoleh dari berbagai sumber untuk menghilangkan rasa lelah:

1. Cukup tidur

Tidur adalah cara istirahat paling efektif mengilangkan rasa lelah bekerja. Kalian sebaiknya tertidur selama 7-8 jam setiap hari ini. Ketika terbangun di pagi harinya, pasti kalian akan merasakan lebih segar dan siap beraktivitas. Karena waktu tidur yang cukup.

Untuk siang hari, kalian pun bisa memanfaatkan jam istirahat kantor. Yakni 20-30 menit untuk tertidur.  Hal itu, bisa meredam rasa ngantuk dan rasa lelah.

BACA JUGA : Ini 4 Zodiak yang Diprediksi Sakit sebab Lelah Bekerja

2. Cukupi kebutuhan air

Cara lainnya untuk mengusir rasa lelah, dengan cukup mengonsumsi air putih. Sebab, air dapat menjaga kadar cairan dalam tubuh dan hasilnya dapat terhindar dari dehidrasi dan kelelahan.

Sudah diketahui, setiap orang disarankan setiap hari  meminum air putih sebanyak delapan gelas. Kebutuhan ini bisa menyesuaikan aktivitas kalian, jika semakin padat tentunya boleh semakin banyak.

BACA JUGA : Lelah Setelah Berdemo? Simak 4 Cara Menghilangkan Penatnya

3. Pola makan sehat

Penuhi kebutuhan makan kalian dengan gizi yang seimbang, serta batasi makanan yang mengandung banyak lemak, untuk meminimalisir resiko penyakit diabetes, stroke dan jantung.

Nah, ketika sedang bekerja kalian merasakan lapar, tapi belum jam makan. Bisa memakan cemilan sehat seperti buah-buahan agar produktivitas kerja tetap terjaga.
 
Berdasarkan Harvard Medical School menjelaskan, pola makan yang sehat diyakini dapat meningkatkan energi dalam tubuh. Sehingga menurunkan rasa lelah yang dirasakan.(*)