4 Makanan ini Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Pada Anak

GenPI.co - Musim dingin membuat anak-anak rentan terhadap banyak penyakit, yang umumnya dikaitkan dengan musim dingin seperti pilek dan flu, infeksi tenggorokan, dan masalah perut.

Ibu milenial pasti merasa khawatir akan kemungkinan anak-anak sakit, terutama jika kita bekerja. 

Anak-anak dengan sistem kekebalan menipis sangat rentan terhadap infeksi seperti dalam cuaca dingin seperti sekarang ini. 

Agar mereka tetap sehat, antioksidan kuat diperlukan yang kaya akan vitamin C. 

Agar tetap terhidrasi setiap saat, makan sayuran berdaun hijau dan mengonsumsi kacang-kacangan serta biji-bijian sebagai langkah pencegahan. 

Berikut ini empat makanan yang bisa diberikan ke anak.

1. Buah dan sayuran

Semua buah-buahan dan sayuran musiman sangat kaya akan antioksidan penting, dan vitamin. Kelompok makanan ini rendah kalori. 

Meskipun demikian, kebanyakan dari mereka dikemas dengan vitamin A dan C yang membantu membangun kekebalan anak. 

Yang terbaik untuk dikonsumsi makanan sehari-hari sebagai penambah kekebalan tubuh adalah buah-buahan seperti jambu biji, jeruk, pepaya, beri dan sayuran seperti labu, bawang, sayuran berdaun hijau tua dll.

BACA JUGA : Tunggu Anak Pulang Sekolah: Yuk, Buat Camilan Kesukaan si Kecil

2. Yogurt

Yogurt membuat kita kuat dengan memberikan kekebalan. Yogurt memiliki potensi besar sebagai pelindung anti infeksi. Peningkatan konsumsi yogurt dapat membantu meningkatkan daya tahan seseorang terhadap penyakit, terkait kekebalan tubuh seperti infeksi. 

Camilan sehat ini dikemas dengan kalsium dan beberapa nutrisi lain yang membantu menjaga tulang kuat dan sehat. Yoghurt juga dapat membantu si kecil merasa lebih kenyang.

BACA JUGA : Yuk! Ajari Anak Menabung Sejak Dini dengan 4 Tips Ini

3. Protein

Protein dari sumber hewani mengandung sejumlah besar semua asam amino esensial yang dibutuhkan sel-sel kekebalan tubuh. 

Sumber hewani tersebut meliputi ikan, unggas, keju, telur, dan susu. Kamu bisa mendapatkan protein  dalam biji-bijian dan kacang-kacangan seperti kedelai, rajma, buncis dll.

4. Kacang

Kacang kenari dan almond memiliki asam lemak omega-3 sehat yang membantu tubuh si kecil melawan penyakit. 

Satu studi kecil menemukan omega-3 mengurangi jumlah infeksi pernapasan pada anak-anak. Kacang kenari mudah ditaburkan ke dalam camilan campuran atau sereal. (*)