Ingin Rambut Kuat dan Tidak Rontok? Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini

GenPI.co - Rambut adalah mahkota bagi wanita, memiliki rambut panjang, sehat dan kuat merupakan dambaan. Yang menarik, rambut Anda tumbuh sekitar 0,5 inci (1,25 cm) per bulan, dan 6 inci (15 cm) per tahun. 

Seberapa cepat pertumbuhannya tergantung pada faktor-faktor seperti usia, kesehatan, genetika, dan diet.

Meskipun Anda tidak dapat mengubah faktor-faktor seperti usia dan genetika. Faktanya, mengonsumsi makanan dengan kurang nutrisi dapat menyebabkan masalah rambut rontok. 

Di sisi lain, makan makanan yang seimbang dengan nutrisi yang tepat dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, terutama jika Anda mengalami kerontokan rambut karena gizi buruk. 

Berikut adalah 5 makanan terbaik yang bisa anda konsumsi untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

1. Telur

Telur adalah sumber protein dan biotin, yang penting untuk kesehatan dan pertumbuhan rambut.

Kekurangan salah satu dari nutrisi ini telah dikaitkan dengan kerontokan rambut.

2. Buah Beri

Buah beri kaya dengan senyawa seperti antioksidan dan vitamin yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Misalnya, stroberi kaya akan vitamin C, yang membantu produksi kolagen dan penyerapan zat besi, dua faktor yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

3. Bayam

Bayam mengandung folat, zat besi, dan vitamin A dan C, yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan rambut rontok.

BACA JUGA : Khasiat Kemiri Tokcer Banget, Untuk Rambut Makin Luar Biasa

4. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, herring dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus,  dan telah dikaitkan dengan peningkatan pertumbuhan serta kepadatan rambut. Namun, hanya ada beberapa studi di bidang ini, sehingga dibutuhkan lebih banyak.

BACA JUGA : Tren Rambut Gaya Bob, Lakukan 3 Langkah Mudah Untuk Perawatannya

5. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung vitamin A, yang membantu membantu produksi sebum. Selain itu, ia memiliki faktor-faktor lain yang dapat membantu mempercepat laju pertumbuhan rambut.

6. Buah alpukat

Alpukat kaya akan vitamin E, antioksidan yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Selain itu, mereka adalah sumber asam lemak esensial, yang tampaknya penting untuk pertumbuhan rambut. (*)