GenPI.co - Ibu hamil biasanya saat ngidam sering kali menginginkan buah-buahan mentah atau rujak untuk dikonsumsi bersama sambal racikan yang pedas.
Sensasi kesegaran rujak ataupun buah-buahan mentah mengandung rasa asam dan sedikit manis.
Namun pada umumnya, buah mentah belum mengandung banyak gula dan bersifat pati resistan saat dicerna.
Itu sebabnya, buah-buahan mentah seperti mangga atau pisang muda tidak memiliki nutrisi tinggi saat dikonsumsi.
Namun, di sisi lain, bua-buahan tersebut dapat mendukung kerja bakteri baik pada usus.
Meskipun buah yang matang lebih tinggi nutrisi dibandingkan buah mentah, kandungan mineral di dalamnya tak jauh berbeda.
BACA JUGA : Makan Durian Saat Hamil Bikin Janin Panas, Benarkah?
Pisang muda, misalnya, memiliki kandungan potasium yang hampir sama dengan pisang matang.
Berbeda dengan pepaya muda, saat hamil ada yang mungkin mengidamkan makan buah pepaya mentah.
Rasanya yang hambar dan sedikit renyah saat digigit, menimbulkan sensasi yang menyegarkan.
Pepaya mentah mengandung getah dan zat papain.
Meskipun lezat jika dijadikan campuran rujak, kandungan getah dalam pepaya mentah sebaiknya dihindari oleh ibu hamil.
BACA JUGA : Bunda, Kalau Sedang Hamil Jangan Makan ini Yah
Getah mampu dapat memicu kontak uterin sehingga meningkatkan risiko kelahiran prematur.
Sementara itu, zat papain dalam pepaya dapat merangsang hormon prostaglandin yang memicu kelahiran lebih awal.
Papain juga melemahkan membran yang melindungi janin di dalam kandungan.
Oleh karena adanya faktor itulah ada baiknya ibu hamil menghindari makan buah mentah.
Pilihlah buah-buahan yang matang untuk memenuhi kecukupan nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan.(hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News