Awas! 5 Makanan Ini Nggak Baik Dikonsumsi Pagi Hari

GenPI.co - Makanan tertentu yang kamu konsumsi saat sarapan dapat memengaruhi semangatmu dalam menjalani hari. 

Jadi, kombinasi yang tepat antara protein, serat, dan lemak sehat diperlukan untuk membuat sarapan kamu menjadi makanan yang penuh energi. 

Tetapi ada beberapa makanan yang sebaiknya perlu dihindari saat sarapan. Apa saja?

1. Sarapan sereal 

Banyak merek sereal sarapan telah ditulis mengandung biji-bijian.

Namun, pada kenyataannya, sereal ini diproses dan mengandung sejumlah biji-bijian utuh dan diolah dengan gula tambahan. 

Tentunya akan meningkatkan banyak risiko penyakit kronis, termasuk obesitas.

2. Oatmeal beraroma

Oatmeal yang dibeli di toko memang membuat perut kenyang saat sarapan. 

Oatmeal beraroma merupakan makanan yang tidak baik untuk dimakan di pagi hari, karena mengandung banyak gula dan rendah serat. 

Menurut beberapa penelitian, orang yang mengonsumsi oatmeal meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi sereal sarapan siap saji dengan bahan gandum.

BACA JUGA : Bahaya, Jangan Makan 5 Buah Ini untuk Sarapan

3. Muffin 

Muffin memiliki reputasi sebagai kue sehat, tetapi itu bukan dibuat dengan minyak nabati, gula, dan tepung olahan. 

Mereka juga mengandung gula tambahan atau diisi dengan buah-buahan kering dan kepingan cokelat. 

BACA JUGA : Hati-Hati! Risiko Dua Kali Lebih Gemuk Jika Mengabaikan Sarapan

4. Pancake dan wafel 

Pancake dan wafel memang pilihan populer untuk sarapan, tetapi pada dasarnya makanan ini tidak baik dimakan saat sarapan. 

Ini karena pancake dan wafel memikiki kandungan dengan banyak olahan tepung, dan pada bagian atasnya disiram dengan sirup pancake yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi.

5. Kue Kering 

Kue kering, croissant dan donat adalah makanan terburuk untuk sarapan di pagi hari.

Alasannya, kue kering kekurangan serat, protein dan juga sarat dengan kalori, gula, serta lemak berlebih. (*)