Anak Boleh Konsumsi Boba, Asalkan Tahu Aturan Ini

GenPI.co - Siapa yang tak tergiur dengan nikmatnya boba? Toping berbentuk bulat hitam dengan tekstur kenyal ini biasanya dicampur dengan teh dan susu segar.

Namun, di tengah menjamurnya tren minuman ini, apakah ada kandungan gizi yang dapat diserap oleh tubuh, khususnya pada anak-anak?

BACA JUGA: Ternyata Minuman Bubble Tea Bisa Menyebabkan Munculnya Jerawat

Menurut dr. Diana F. Suganda, SpGK, spesialis gizi klinik, boba masih aman untuk dikonsumsi oleh tubuh dengan dengan porsi yang aman.

Pasalnya, kandungan gula dan karbo pada boba terbilang sangat tinggi sehingga harus diseimbangkan dengan asupan gizi lainnya.

“Boba kan kebanyakan gula dan karbo. Akhirnya porsi gizi lainnya harus dilebihkan karena kita punya kebutuhan kalori per hari. Tinggal dihitung saja. Intinya, karbo harus tetap ada sekitar 50 persen. Protein 20-30 persen, dan sisanya lemak,” ujar Diana ditemui di kawasan Senopati , Jakarta Selatan, Selasa (28/1/2020).

Kandungan karbo pada boba, lanjutnya, memang sangat dibutuhkan anak-anak untuk mensuplai energi. Apalagi, saat sang buah hati memiliki segudang aktivitas di sekolah.

Selain itu, orangtua juga perlu mempersiapkan bekal sarapan yang memenuhi gizi ideal. Diana menjelaskan porsi sarapan yang tepat untuk anak-anak harus mencukupi asupan karbo dan protein.

Protein bisa berasal dari sayur-sayuran hijau dan buah. Menu sarapan bisa ini harus seimbang sesuai dengan kebutuhan masing-masing anak.

“Karena kalau kurang karbo bisa ngantuk dan cranky, kalau anak ga suka sayur dan buah bisa sembelit dan kurang serat. Cek juga kalorinya, sudah ideal atau belum. Cek lagi komposisinya jangan sampai ada yang dominan,” ucapnya.

Sebagai pengganti jajanan seperti boba, orangtua bisa mengganti asupan karbohidrat dengan sereal. Pilih kemasan praktis seperti oatmeal yang langsung bisa aduk pakai air panas. Bisa pula menambahkan gandum-gamduman dengan campuran susu atau yogurt agar lebih nikmat.

BACA JUGA: Ini Penyebab Anak Menyukai Rasa Manis

“Jangan sereal sama air putih saja karena itu sama saja seperti gadoin nasi. Jadi, sekarang balik lagi komposisinya apa saja. Tambahkan lagi kalau enggak seimbang,” pungkasnya. (*)