Kurangi Gula, Garam dan Daging Olahan Kalau Mau Umur Panjang

GenPI.co - Siapa mau hidup sehat terus sepanjang masa? Tidak penyakitan? Badan selalu bugar dan fit?  Coba deh kurangi gula, garam dan daging olahan. Mungkin kamu bisa berumur lebih panjang lagi.

1. Gula\

BACA JUGA: Kalau Mau Umur Panjang, Jangan Makan Pisang di Malam Hari 

Ahli gizi sekaligus penulis buku Natural Alternatives to Sugar, Dr Marilyn Lenville menyarankan untuk mengurangi gula dalam asupan menu sehari-hari. Jangan menambahkan gula pada teh atau kopi. 

Menurutnya, gula menjadi salah satu penyebab utama masalah kesehatan. Contohnya sering pusing, cemas, insomnia, sulit konsentrasi, dan lain-lain.

2. Daging olahan

BACA JUGA: Inilah 3 Tipe Orang yang Memiliki Umur Panjang, Kamu Termasuk?

Sosis, kornet, daging asap, bakso, nugget, merupakan contoh daging olahan yang memang nikmat disantap serta praktis. Namun sebaiknya jangan terlalu sering makan jenis daging olahan.

Menurut ahli gizi dan CEO Psycle London, Rhian Stephenson, sering konsumsi daging olahan bisa menyebabkan resistensi antibiotik serta gangguan hormon serta berbagai penyakit lain. Seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, serta pembengkakan.

Ia menjelaskan bahwa daging olahan umumnya menggunakan bahan kimia untuk pengawet serta menambah rasa dan warna. Misalnya senyawa nitrat. Padahal nitrat dalam tubuh akan diubah menjadi nitrosamin yang bersifat karsinogenik.

3. Garam berlebihan

Makanan gurih yang tinggi garam bias bikin ketagihan. Sebaiknya jangan terlalu sering konsumsi jenis makanan tinggi garam. 

Menurut Lily Soutter, ahli gizi dari London, batas asupan garam per hari adalah 6 gram. Tapi rata-rata orang mengonsumsi garam 8 gram per hari.\

Kadar garam berlebihan dalam tubuh bisa meningkatkan tekanan darah yang kemudian meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. (*)