GenPI.co - Usai menjalani masa persalinan, sangat wajar apabila perut perempuan menjadi lebih lebar.
Umumnya untuk mengembalikan kondisi perut langsing seperti semula, membutuhkan waktu rata-rata sekitar 7-8 minggu secara bertahap.
BACA JUGA: Jangan Remehkan, Pesona 5 Zodiak Wanita Ini Bisa Taklukkan Pria
Namun, perut rata akan bisa lebih cepat kembali dengan mengikuti diet seimbang yang bisa dilakukan di rumah.
Berikut ini 4 kiat efektif untuk mengurangi lemak perut dengan cepat seperti dilansir dari Healthy Guide:
BACA JUGA: Terlalu Sabar, Membuat 4 Zodiak Ini Menjadi Sangat Beruntung
1. Makan Makanan Sehat
Selama periode ini, perlu mempertahankan diet agar bisa menghasilkan cukup susu. Susu harus dilengkapi dengan mikronutrien untuk membantu menjaga siklus metabolisme bayi dan meningkatkan perkembangan pascakelahiran.
BACA JUGA: Terlalu Luar Biasa, Tak Ada Nama Lain Selain Prabowo Subianto
Oleh karena itu, penting untuk memasukkan sayuran berwarna-warni, sayuran berdaun hijau, buah cruciferous, protein tanpa lemak, dan rempah-rempah dalam makanan sehari-hari. Selain itu, kurangi asupan garam dan gula.
2. Hindari Makanan Olahan
Hindari makanan yang sangat banyak diproses. Kita semua tahu bahwa makanan olahan seperti kue, keripik, permen, makanan panggang.
Makanan siap saji, dan sebagainya mengandung garam, gula, lemak tidak sehat, dan kalori yang tinggi, dan semuanya dapat menyebabkan lebih banyak lemak perut.
BACA JUGA: Alhamdulillah... Perpres PPPK Terbit, Honorer K2 Sujud Syukur
3. Minum Air yang Cukup
Minum cukup air sangat penting untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan minum 1 liter air per hari, wanita dengan berat badan berlebih bisa kehilangan hampir 2 kilogram dalam setahun.
BACA JUGA: Wow... Di Tengah Virus Corona, Keajaiban Besar Terjadi di China
Selain itu, minum air putih juga bisa membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori. Apalagi untuk wanita menyusui, air minum sangat penting untuk penggantian cairan yang hilang melalui produksi susu.
Karena itu, Anda harus minum 1-2 liter air setiap hari untuk membantu proses penurunan berat badan.
4. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi lemak perut setelah kehamilan.
Menurut sebuah penelitian, setiap 10 gram serat larut berkontribusi pada penurunan lemak perut 3,7% selama periode 5 tahun.
Selain itu, mengonsumsi serat larut juga bisa membuat merasa kenyang lebih lama dengan mengurangi kadar hormon kelaparan dan memperlambat pencernaan.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News