4 Minuman Wajib untuk Ibu Hamil Biar Bayinya Sehat

GenPI.co - Ibu hamil banyak membutuhkan air minum untuk Membilas racun, membuat cairan ketuban, dan membangun jaringan tubuh agar hidrasi. 

Seorang wanita hamil perlu minum sekitar 1 hingga 2 liter cairan dalam sehari. Bagian utama dari kebutuhan cairan harian akan dipenuhi oleh air. 

BACA JUGA: Supaya Makin Cantik, Rawat Kulit Wajah Sebelum Tidur

Meskipun demikian, ada banyak minuman lain yang bisa dikonsumsi dengan aman selama kehamilan. Apa saja? yuk sima ulasannya.

1. Smoothie

Mengurangi makanan bisa sangat menyusahkan bagi banyak wanita selama kehamilan, terutama pada trimester pertama ketika mual di pagi hari sering terlihat. Smoothie adalah minuman yang enak dikonsumsi selama kehamilan. Perlu diingat bahwa smoothie biasanya memiliki kandungan gula yang lebih tinggi, meminum smoothie dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

2. Susu

Kaya akan kalsium dan protein, susu adalah minuman yang sangat dianjurkan untuk ibu hamil. Sementara susu skim memiliki kandungan protein dan kalsium yang sama dengan versi full cream, susu skim memiliki kandungan lemak yang lebih sedikit. Bagi para ibu yang tidak suka susu atau menderita intoleransi laktosa, minuman berbasis kedelai yang diperkaya kalsium mungkin merupakan alternatif yang lebih baik.

BACA JUGA: Hilangkan Tahi Lalat Tanpa Operasi dengan 3 Cara Alami

3. Sari buah

Tambahkan buah-buahan segar atau beku ke dalam air tawar untuk menghasilkan infuse water. Cukup tambahkan melon, apel, jeruk atau buah tropis lainnya ke dalam air tawar. Biarkan selama beberapa jam. Simpan di kulkas. 

4. Air Kelapa

Minuman kelapa yang luar biasa menyegarkan, merupakan sumber antioksidan, potasium, magnesium, dan Vitamin C. Air kelapa membantu menurunkan tekanan darah. Air kelapa juga bermanfaat untuk ibu hamil karena membantu dalam menstabilkan gula darah juga. (*)