GenPI.co - Mumpung masa work from home (WFH) masih berlangsung, pergunakan waktu ini untuk beragam kegiatan bermanfaat. Salah satu yang paling mudah dilakukan adalah berjemur di bawah sinar matahari.
Asupan vitamin D sinar UV amat diperlukan bagi kesehatan tubuh. Namun, sebaiknya pada jam berapakah waktu yang ideal untuk berjemur?
BACA JUGA: Elsheskin Vitamin C Serum: Wajah Cerah Merata Sekali Usap
dr. Haekal Anshari, Aesthetic Anti Aging & Sexologist Specialist mengatakan waktu yang tepat rupanya bukan pada pagi hari (jam 7-10). Sebaliknya ia justru menyarankan, berjemur paling tepat dilakukan di tengah hari.
“Waktu yang tepat adalah di tengah hari. Kenapa? Karena yang kita butuhkan sebenarnya adalah sinar Ultraviolet B (UVB) yang dapat membantu pembentukan vitamin D dari sinar matahari,” ungkap dr. Haekal dikutip dari laman Instagram miliknya @drhaekalanshari.
Ia mengatakan jika UVB lebih banyak ditemukan di tengah hari sedangkan sinar matahari pagi lebih banyak mengandung UVA. Padahal UVA merupakan penyebab dari proses penuaan kulit, yaitu perubahan warna kulit, keriput, bahkan kanker. Sehingga tak diperlukan untuk kulit.
Perihal durasi ideal berjemur, dirinya mengatakan antara 15-20 menit untuk setiap harinya. Namun ternyata hal ini tidak berlaku bagi mereka yang berusia di atas 60 tahun.
Hal ini merujuk pada suatu penelitian mengungkapkan bahwa setelah berusia 60 tahun maka kemampuan tubuh untuk membentuk vitamin D dari sinar matahari tersisa 25%.
“Sehingga bagi mereka yang berusia di atas 60 tahun butuh waktu 1 jam untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang optimal,” imbuhya.
BACA JUGA: Ayo Suntik Multivitamin Gratis di Klinik Ini, Cek Syaratnya!
Selain sinar matahari, sumber vitamin D lainnya adalah makanan dan suplemen. Adapun manfaat vitamin D tidak hanya untuk tulang saja tapi juga menunjang fungsi organ tubuh lainnya seperti menjaga sistem imunitas tubuh, menurunkan risiko diabetes bahkan kanker.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News