GenPI.co - Vitamin C adalah vitamin esensial yang dibutuhkan dalam makanan sehari-hari setiap orang.
Hal itu penting, karena vitamin tidak hanya diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan saja, tetapi juga diperlukan untuk berfungsinya tubuh.
BACA JUGA: Mau Tahu Kelemahan Wanita Saat Memasak? Lihat Golongan Darahnya
Vitamin merupakan antioksidan kuat dan meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah.
Vitamin C juga bermanfaat dalam mencegah kanker, menurunkan risiko penyakit jantung, memperlambat proses penuaan dan membantu penyerapan zat besi dan kalsium, serta membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi tingkat stres.
BACA JUGA: Adly Fayruz Menikahi Wanita Cantik Ini, Usai Akad Minta Maaf...
Tidak seperti nutrisi lain, tubuh kita tidak dapat menghasilkan vitamin C.
Oleh karena itu, satu-satunya sumber itu adalah makanan yang kita konsumsi.
BACA JUGA: Tak Hanya Cantik, 4 Artis Ini Juga Memiliki Mata Berwarna Cokelat
Karena hal ini, defisiensi vitamin C adalah kondisi umum yang dapat menyebabkan rambut rontok, kuku rapuh, memar, gusi bengkak, kulit kering, nyeri tubuh, kelelahan, penyakit kardiovaskular, perubahan suasana hati, infeksi dan pendarahan hidung.
Untuk memerangi tanda-tanda dan gejala yang disebutkan di atas, masukkan banyak vitamin C yang terkontrol ke dalam makanan harian. Baca terus untuk mengetahui sumber vitamin C terbaik.
BACA JUGA: Percaya atau Tidak, 6 Zodiak Ini Ternyata Suka Banget Nyinyir
1. Jambu biji
Menurut para ahli, jambu biji adalah salah satu sumber terkaya vitamin C.
Hanya satu jambu biji yang diperkaya dengan lebih dari 200 miligram vitamin C.
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk memahami dampak jambu biji terhadap kadar vitamin C seseorang dan menegaskan, bahwa konsumsi buah secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.
2. Lada
lada Sumber optimal vitamin C, paprika dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian.
Paprika kuning, yang memiliki rasa manis mengandung 341 mg vitamin C. Mengonsumsi ini bisa membantu meningkatkan tingkat kekebalan juga.
Bersamaan dengan itu, paprika merah juga merupakan sumber vitamin C yang baik dan memiliki dampak langsung pada tingkat kekebalan.
3. Peterseli
Mengandung sejumlah besar vitamin C, ramuan ini sangat baik untuk kesehatan Anda.
Mengandung 10 miligram vitamin C, dalam dua sendok makan peterseli, ramuan ini membantu meningkatkan kadar zat besi dan juga meningkatkan tingkat kekebalan.
4. Kiwi
Para ahli sering merekomendasikan buah ini kepada orang yang menderita kekurangan vitamin C.
Memasukkan buah ini ke dalam diet harian tidak hanya dapat memperbaiki kekurangan ini, tetapi juga dapat meningkatkan kekebalan dan membantu melawan infeksi.
1 buah kiwi mengandung 273 mg nilai vitamin C yang direkomendasikan setiap hari.
5. Brokoli
Sayuran hijau ini sering dianggap sebagai makanan terbaik, karena penuh dengan nutrisi penting, mineral dan vitamin, terutama vitamin C.
Hanya 100 gram brokoli yang diketahui mengandung 89,2 mg vitamin C.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News