Mumpung di Rumah, Yuk Pahat Badan Langsing dengan 5 Cara Mudah

GenPI.co - Masa karantina di rumah bukanlah alasan untuk bermalas-malasan. Justru  kamu punya waktu lebih banyak untik melakukan hal positif seperti membentuk badan langsing.

Dilansir dari Healthy Guide, untuk mulai melakukannya, kamu hanya perlu menjadwalkan satu set latihan dan diet seimbang. Selebihnya ikuti 5 langkah berikut ini yuk!

BACA JUGA: 4 Cara Usir Rasa Rindu pada Kekasih Selama #DiRumahAja

Sarapan

Menurut sebuah penelitian, orang-orang yang sering melewatkan sarapan memiliki risiko lebih tinggi terkena obesitas. Sarapan harus menjadi makanan terpenting di hari Anda. Sarapan bergizi mendorong metabolisme dan sekaligus mencegah kamu makan berlebihan sepanjang hari.

Untuk hasil terbaik, kamu harus memilih hidangan sarapan yang memiliki keseimbangan serat dan protein yang sehat, seperti telur dengan roti gandum utuh dan buah-buahan.

Minum air

Sekitar 60% dari tubuh adalah air, sehingga dianggap sebagai bagian penting dalam proses metabolisme. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 173 wanita yang kelebihan berat badan, orang-orang yang minum 1 liter air setiap hari kehilangan 5 pound ekstra selama periode setahun.

Menurut studi lain, orang yang minum dua gelas air sebelum makan makanan apapun kehilangan 30% lebih banyak lemak tubuh selama 3 bulan.

Pilih biji-bijian utuh

Memilih biji-bijian dapat memainkan peran penting dalam menjaga tubuh tetap langsing. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi padi-padian dalam rencana diet, mereka kehilangan lebih banyak lemak daripada orang yang tidak. Ini karena dosis serat yang sehat ditemukan di seluruh biji-bijian membantu memperlambat pencernaan, dan sekaligus membuat kamu kenyang lebih lama.

Tidur malam selama  6-8 Jam

Tidur nyenyak menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menjaga berat badan yang sehat. Menurut sebuah penelitian, orang yang tidur selama lebih dari 8 jam atau kurang dari 6 jam setiap malam, terbukti memiliki kesehatan yang terganggu

daripada mereka yang tidur 6-8 jam per malam. Studi menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan, dan keinginan untuk makanan berkalori tinggi.

BACA JUGA: 3 Tips Berat Badan Tak Bertambah Selama #DiRumahAja

Latihan yoga

Sebuah penelitian menemukan bahwa stres harian dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Ketika Anda stres, tubuh akan melepaskan kortisol, yang merupakan hormon yang mempromosikan penyimpanan lemak perut. Caranya mengurangi stres bisa tarik napas dalam-dalam, lakukan joging, ikuti latihan yoga, atau lakukan apa pun yang kamu suka.(*)