GenPI.co - Hingga saat ini, virus corona telah menginfeksi 1.854.174 orang dan merenggut 114.291 nyawa. Saat ini kita sedang berjuang melawannya. Sangat penting untuk mempraktikkan metode kebersihan dasar dan juga memasukkan cara-cara tertentu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melindungi diri sendiri.
Orang dengan kondisi kesehatan yang kurang baik seperti menderita penyakit jantung, diabetes, kanker, hipertensi dan masalah pernapasan serta orang tua dianggap berisiko lebih tinggi tertular virus corona karena imunitas yang melemah.
BACA JUGA: Jaga Imunitas, Kamu Bisa Coba Membuat Golden Milk
Jadi, sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk memerangi ancaman virus dan tidak terlibat dalam kegiatan yang dapat memperburuk kekebalan. Baca terus untuk mengetahui cara meningkatkan sistem kekebalan terhadap virus corona.
1. Diet sehat
Makan makanan seimbang yang sehat yang meliputi makanan seperti paprika, jamur, sayuran berdaun hijau, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan dan rempah-rempah untuk membantu membangun ketahanan dalam tubuh terhadap infeksi karena kaya akan vitamin dan mineral.
Selain itu, mengonsumsi diet rendah karbohidrat akan membantu mengontrol gula darah tinggi, tekanan darah tinggi dan diabetes.
2. Berolahraga setiap hari
Terlibat dalam aktivitas fisik penting untuk membangun kekebalan, meningkatkan metabolisme, dan menjaga pikiran dan tubuh tetap bugar. Cobalah melakukan latihan di dalam ruangan seperti melompati tali, berenang, mengangkat beban selama 30 hingga 45 menit dengan sumber daya yang tersedia.
3. Tidur lebih banyak
Tidur diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika kamu kurang tidur, berarti kamu akan lebih cenderung tertular virus dan kurang tidur juga akan mengganggu aktivitas otak. Tidurlah setidaknya 7-8 jam setiap hari di malam hari.
4. Minum banyak air
Menghidrasi tubuh adalah cara yang paling penting untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan meningkatkan kekebalan. Dehidrasi menyebabkan tubuh memiliki kekebalan rendah.
Karena menurunkan volume keseluruhan darah dan cairan limfatik yang diperlukan untuk respons sistem kekebalan tubuh yang sehat. Jadi, minumlah hingga 8-10 gelas air atau bisa mencari alternatif sehat seperti jus buah, jus sayuran, dan air kelapa.
BACA JUGA: 5 Hal soal Sistem Imun yang Jarang Diketahui, Nomor 1 Hanya Mitos
5. Berlatih meditasi
Merasa cemas tentang situasi yang sedang berlangsung dapat berdampak negatif pada kesehatan. Terlalu banyak stres dapat melepaskan hormon stres kortisol yang mengganggu respons kekebalan tubuh. Jika kamu sedang stres atau cemas, lakukanlah meditasi. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News