GenPI.co - Walaupun buang air besar tidak memengaruhi berat badan secara keseluruhan, sistem pencernaan yang sehat juga penting untuk menurunkan berat badan. Salah satu ciri dari sistem pencernaan yang sehat adalah Anda mampu buang air besar secara rutin sehingga terhindar dari sembelit.
Ada sebuah tips sederhana yang bisa Anda terapkan, yakni dengan mencukupi kebutuhan serat harian. Serat merangsang pergerakan sistem pencernaan sehingga buang air besar menjadi lancar.
BACA JUGA: Sembelit Bisa Ganggu Aktivitas Kamu, Yuk Kupas Tuntas Penyebabnya
Nutrisi yang termasuk dalam golongan karbohidrat kompleks ini juga akan membersihkan usus Anda dan mengurangi risiko kanker usus besar.
Selain melancarkan BAB dan sistem pencernaan, serat juga disinyalir mampu menurunkan berat badan. Pasalnya, nutrisi yang banyak terdapat pada buah-buahan ini membantu tubuh Anda dalam mengatur gula darah serta mengirimkan sinyal pada otak bahwa Anda telah kenyang.
Dengan begitu, Anda dapat mengendalikan asupan makanan dan camilan yang dapat menambah berat badan. Cukupi kebutuhan harian Anda dengan mengonsumsi 25 gram serat total untuk perempuan dan 38 gram serat total untuk laki-laki.
Beberapa contoh makanan sumber serat terbaik di antaranya buah-buahan: pir, stroberi, alpukat, apel, raspberry, dan pisang. Sayuran dan umbi: wortel, ubi, bit, brokoli, bayam, buncis, dan tomat. Kacang dan biji-bijian: kacang merah, kacang polong, quinoa, gandum, almond, dan biji chia.
BACA JUGA: Tanpa Obat-Obatan, 3 Cara Mudah Mengatasi Sembelit
Jadi, dapat disimpulkan bahwa BAB memang menurunkan berat badan, tapi jumlahnya tidak cukup signifikan jika dibandingkan dengan bobot total tubuh Anda. Meski demikian, buang air besar yang lancar tetaplah penting agar Anda terhindar dari gangguan pada sistem pencernaan. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News